カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

おはぎ (御萩/はぎのもち)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

おはぎのカロリー 268kcal 100g
180kcal 67.26g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
お彼岸になると仏壇に供えるお萩。餡子だけではなく、きなこやごま等の他の食材を使ったレシピもある。もち米の炊飯を面倒に感じる人もいるが、炊飯器を使った方法もあり、比較的簡単に作ることができる。作り過ぎた場合は、冷凍保存も可能である。ただし、おはぎは1個分で約180kcalとカロリー高めのため、ダイエット期間中は要注意。
余談ではあるが、おはぎと同じ食べ物に「牡丹餅(ぼたもち)」がある。ぼたもちは春のお彼岸に食べられ、御萩は秋のお彼岸に食べられるもの。さらに地方によっては、ぼたもちには粒あんのように、粒あん・こしあんのどちらかを使い区別されている。

g180kcal

追加せずトップへ

おはぎ

おはぎ

Ohagi

おはぎの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

おはぎに使われる材料のカロリーと重量

もち もち 30 g 71 kcal
小豆 小豆 16.6 g 57 kcal
塩 0.16 g 0 kcal
砂糖 砂糖 13.9 g 54 kcal
水 6.6 g 0 kcal

おはぎ:一個 67.26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー180kcal536~751kcal
タンパク質 4.63g (18.52kcal) 15~34g
脂質 0.61g (5.49kcal) 13~20g
炭水化物 38.62g (154.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

おはぎのカロリーは67.26g(一個)で180kcalのカロリー。おはぎは100g換算で268kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.85g。炭水化物が多く38.62g、たんぱく質が4.63g、脂質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

おはぎ:67.26g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.17μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK1.33μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸23.68μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン1.77μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 63.31mg ~1000mg
カリウム 269.24mg 833mg
カルシウム 14.73mg 221mg
マグネシウム 24.75mg 91.8mg
リン 81.5mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
セレン 0.77μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 48.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.19g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

おはぎ:67.26g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.37g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸62.96mg
18:2 n-6 リノール酸144.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.22mg

おはぎ:67.26g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン132.8mg
ロイシン249mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸97.94mg
芳香族アミノ酸282.2mg
トレオニン(スレオニン)119.52mg
トリプトファン36.52mg
バリン162.68mg
ヒスチジン104.58mg
アルギニン199.2mg
アラニン136.12mg
アスパラギン酸365.2mg
グルタミン酸531.2mg
グリシン124.5mg
プロリン141.1mg
セリン166mg
アミノ酸合計3154mg
アンモニア58.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おはぎ:一個 67.26gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

おはぎを追加してカロリー計算機へ移動する

g180kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したおはぎの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]