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ヨークシャープディング (ヨークシャー・プディング)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ヨークシャープディングのカロリー205kcal 100g
126kcal 61.6g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
ヨークシャープディングは、イギリス・イングランドのレシピ。
作り方はシュー生地と同じような材料を使い、型に入れて焼いく。ヨークシャープディングはそのまま食べても良いが、一般的な食べ方は肉料理の付け合せとして一緒に食べる。
また、英国料理はまずいという印象が持たれており、味も口に合わなかったりしていた。しかし、現在は美味しいお店も増えてきていると言われている。

g126kcal

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ヨークシャープディング

ヨークシャープディング

Yorkshire pudding

ヨークシャープディングのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ヨークシャープディングに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
牛乳 牛乳 35 g 24 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal
卵 7.5 g 12 kcal

ヨークシャープディング:1個 61.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質3.28g (13.12kcal)15~34g
脂質6.36g (57.24kcal)13~20g
炭水化物13.09g (52.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

ヨークシャープディングのカロリーは61.6g(1個)で126kcalのカロリー。ヨークシャープディングは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く13.09g、脂質が6.36g、たんぱく質が3.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

ヨークシャープディング:61.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.55μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK8.48μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸6.33μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.69μg17μg
ビタミンC0.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム64.15mg~1000mg
カリウム80.35mg833mg
カルシウム45.8mg221mg
マグネシウム6.15mg91.8mg
リン56.55mg381mg
0.23mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素6.8μg43.8μg
セレン4.05μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン3.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.38g5.7g~
食塩相当量0.17g~2.5g

ヨークシャープディング:61.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.93g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.7g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和1.64g
18:1 オレイン酸2151mg
18:2 n-6 リノール酸1611.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.53mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

ヨークシャープディング:61.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン90.75mg
ロイシン162mg
リシン(リジン)93.75mg
含硫アミノ酸107.25mg
芳香族アミノ酸190.5mg
トレオニン(スレオニン)78mg
トリプトファン28.5mg
バリン110.25mg
ヒスチジン51.75mg
アルギニン103.5mg
アラニン89.25mg
アスパラギン酸150mg
グルタミン酸555mg
グリシン75.75mg
プロリン185.25mg
セリン128.25mg
アミノ酸合計2160mg
アンモニア64.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヨークシャープディング:1個 61.6gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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