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かき揚げうどん (かき揚饂飩)

料理主食

食品分析数値

かき揚げうどんのカロリー91kcal 100g
416kcal 457.2g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン
かき揚げうどんの作り方は、だし汁に醤油などを加え、つゆを作る。茹でたうどんにつゆをかけ、かき揚げやネギなどを乗せて完成。

g416kcal

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かき揚げうどん

かき揚げうどん

Kakiage-udon

かき揚げうどんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

かき揚げうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
かき揚げ かき揚げ 52.2 g 100 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

かき揚げうどん:一杯 457.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー416kcal536~751kcal
タンパク質12.85g (51.4kcal)15~34g
脂質7.5g (67.5kcal)13~20g
炭水化物71.6g (286.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

かき揚げうどんのカロリーは457.2g(一杯)で416kcalのカロリー。かき揚げうどんは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く71.6g、たんぱく質が12.85g、脂質が7.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。

かき揚げうどん:457.2g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA75.26μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK12.57μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸49.38μg80μg
パントテン酸0.82mg1.5mg
ビオチン2.19μg17μg
ビタミンC2.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2597.26mg~1000mg
カリウム299.1mg833mg
カルシウム44.17mg221mg
マグネシウム46.54mg91.8mg
リン170.72mg381mg
1.42mg3.49mg
亜鉛0.82mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.37mg1.17mg
ヨウ素0.78μg43.8μg
セレン6.54μg8.3μg
クロム2.51μg10μg
モリブデン5.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.61g5.7g~
食塩相当量6.58g~2.5g

かき揚げうどん:457.2g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.7g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.77g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸2625.93mg
18:2 n-6 リノール酸2581.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸435.67mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.82mg

かき揚げうどん:457.2g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン103.6mg
ロイシン182.29mg
リシン(リジン)170.76mg
含硫アミノ酸105.61mg
芳香族アミノ酸191.25mg
トレオニン(スレオニン)86.23mg
トリプトファン28.48mg
バリン108.04mg
ヒスチジン51.11mg
アルギニン209.99mg
アラニン123.35mg
アスパラギン酸231.02mg
グルタミン酸504.84mg
グリシン144.38mg
プロリン133.32mg
セリン94.41mg
アミノ酸合計2478.12mg
アンモニア72.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき揚げうどん:一杯 457.2gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング156分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ187分
  • 階段上り52分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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