カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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きつねうどん (けつねうどん)

料理主食

食品分析数値

きつねうどんのカロリー 99kcal 100g
453kcal 458g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
きつねうどんのカロリーは、1人前あたり453kcal。
醤油や砂糖などを加えた和風だしで濃い目に味つけした油揚げの他に、カマボコやネギをトッピングするキツネうどんのカロリー。
甘辛く煮た油揚げをうどんにのせて、温かい汁で食べるのがきつねうどんの一般的な食べ方。ジューシーな味の油揚げがメイン具材のきつねうどんは、関西地方では非常に多く消費されている反面、甘辛い油揚げではなく、味付けしていない油揚げを細かく切ってのせた「きざみうどん」の人気が高い。天かすをトッピングする「たぬきうどん」とは好みが分かれることがある。
揚げを具材に使用する他の麺類には、「きつね蕎麦」がある。
もともと高カロリーの油揚げに砂糖や醤油などで味をつけるため、きつねうどんのカロリーダウンを目指すなら、味つけなしの油あげを使用するか量を半分に減らすなどの工夫をすると良い。

g453kcal

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きつねうどん

きつねうどん

Kitsune-udon

きつねうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

きつねうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
油揚げ 油揚げ 30 g 116 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 5 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
かまぼこ かまぼこ 15 g 15 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

きつねうどん:一杯 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー453kcal536~751kcal
タンパク質 17.31g (69.24kcal) 15~34g
脂質 10.99g (98.91kcal) 13~20g
炭水化物 68.24g (272.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きつねうどんのカロリーは458g(一杯)で453kcalのカロリー。きつねうどんは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く68.24g、たんぱく質が17.31g、脂質が10.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

きつねうどん:458g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK20.75μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸43.46μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC0.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2754.73mg ~1000mg
カリウム 243.66mg 833mg
カルシウム 123.43mg 221mg
マグネシウム 82.44mg 91.8mg
リン 206.15mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 1.37mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.73mg 1.17mg
セレン 4.81μg 8.3μg
クロム 2.38μg 10μg
モリブデン 5.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.29g 5.7g~
食塩相当量6.96g ~2.5g

きつねうどん:458g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.98g
n-3系 多価不飽和0.73g
n-6系 多価不飽和4.99g
18:1 オレイン酸2126.59mg
18:2 n-6 リノール酸4938.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸683.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.46mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.14mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.51mg

きつねうどん:458g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン390.54mg
ロイシン672.12mg
リシン(リジン)579.55mg
含硫アミノ酸231.56mg
芳香族アミノ酸713.24mg
トレオニン(スレオニン)326.19mg
トリプトファン102.59mg
バリン407.85mg
ヒスチジン204.77mg
アルギニン604.01mg
アラニン376.02mg
アスパラギン酸932.99mg
グルタミン酸1611.84mg
グリシン333.93mg
プロリン397.64mg
セリン409.13mg
アミノ酸合計8409.52mg
アンモニア160.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きつねうどん:一杯 458gのカロリー「453kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング170分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ204分
  • 階段上り57分
  • 掃除機146分
  • お風呂掃除134分
  • 水中ウォーキング127分
  • 水泳64分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る81分

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