カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かき揚げ (かき揚/かきあげ/海老のかきあげ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かき揚げのカロリー192kcal 100g
100kcal 52.2g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
数種類の食材を混ぜて揚げるかき揚げ。天ぷらの一種であるため、同じものと思い込んでいる人も多いが、天ぷらは一つずつ単品で揚げていること指す場合が多い。うどんやそば、お米との相性が良く、かき揚げ丼などにして食べられる。
カロリーはかき揚げのサイズによっても変化するが、1個あたり52.2gのカロリーは100kcalである。
かき揚げの作り方には、ごぼうといった具や天ぷら粉などを使っており、レシピサイトでも紹介されている。だが、美味しいかき揚げの決め手はタレや衣、揚げ方と言える。

g100kcal

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かき揚げ

かき揚げ

Kakiage

かき揚げのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分67 (%)

かき揚げに使われる材料のカロリーと重量

シバエビ シバエビ 10 g 9 kcal
たまねぎ たまねぎ 14 g 6 kcal
みつば みつば 2 g 1 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
卵 4 g 7 kcal

かき揚げ:1個 52.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal536~751kcal
タンパク質3.06g (12.24kcal)15~34g
脂質6.57g (59.13kcal)13~20g
炭水化物6.78g (27.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

かき揚げのカロリーは52.2g(1個)で100kcalのカロリー。かき揚げは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。炭水化物が多く6.78g、脂質が6.57g、たんぱく質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

かき揚げ:52.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA75.62μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.07mg2.2mg
ビタミンK12.28μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸13.38μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.47μg17μg
ビタミンC1.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム111.66mg~1000mg
カリウム99.4mg833mg
カルシウム15.2mg221mg
マグネシウム6.7mg91.8mg
リン46.42mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.22mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.84μg43.8μg
セレン1.78μg8.3μg
クロム0.22μg10μg
モリブデン1.22μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g5.7g~
食塩相当量0.29g~2.5g

かき揚げ:52.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.63g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.59g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.02g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和2.16g
18:1 オレイン酸2551.72mg
18:2 n-6 リノール酸2144.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸412.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.8mg

かき揚げ:52.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.36mg
ロイシン221.2mg
リシン(リジン)205.22mg
含硫アミノ酸132.68mg
芳香族アミノ酸237.9mg
トレオニン(スレオニン)108.72mg
トリプトファン35.44mg
バリン137.98mg
ヒスチジン63.14mg
アルギニン240.3mg
アラニン149.34mg
アスパラギン酸280.64mg
グルタミン酸564mg
グリシン160.04mg
プロリン152.28mg
セリン129.58mg
アミノ酸合計2938.6mg
アンモニア78.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき揚げ:1個 52.2gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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