ラズベリーパイの栄養（1個 117.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 237kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.11g | |
| ||
| 脂質 | 11.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.59g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラズベリーパイ (ラズベリータルト/ベリータルト)
ラズベリーパイのカロリー概要
| ラズベリーパイのカロリー | 202kcal 100g |
|---|---|
| 237kcal 117.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ラズベリーパイは甘酸っぱい木いちご（ラズベリー）を使用したパイの一種であり、カロリーが比較的高いパイです。ラズベリーはフランボワーズとも呼ばれ、そのためラズベリーパイは「フランボワーズパイ」とも呼ばれることもあります。
一般的なラズベリーパイでは、バターや小麦粉を使用するパイ生地が使われます。また、アーモンドのフィリングを使用するバリエーションも存在します。しかし、どちらのバージョンでもバターや小麦粉が原料となるため、脂質やエネルギー量が多くなる傾向があります。そのため、カロリーも比較的高くなることがあります。
ラズベリーパイは冷凍パイシートと冷凍ラズベリーを使うと簡単に作ることができます。カスタードクリームも牛乳を混ぜるだけで作れる粉末状の素が販売されており、簡単で美味しい、しかも見栄えの良いラズベリーパイを作ることができます。贈り物にする時は、中央にミントの葉を飾ると彩りも良く、おしゃれになります。
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ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で237kcal、100g換算では202kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は39.6gです。ラズベリーパイ117.1g(1個)の栄養は、炭水化物が多く31.59gでそのうち糖質が29.4g、脂質が11.75g、たんぱく質が4.11gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 136.69μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.89μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | |
| ||
| 葉酸 | 28.01μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | |
| ||
| ビオチン | 5.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.58mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 133.51mg | |
| ||
| カルシウム | 58.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.17mg | |
| ||
| リン | 91.17mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.23μg | |
| ||
| セレン | 4.95μg | |
| ||
| クロム | 0.34μg | |
| ||
| モリブデン | 4.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 108.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.19g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | |
| ||
ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.42g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.95g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 769.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 530.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.66mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.08mg | |
| ||
ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 311.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 208.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 152.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 328.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.51mg | |
| ||
| バリン | 203.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.15mg | |
| ||
| アルギニン | 176.47mg | |
| ||
| アラニン | 135.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 253.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 891.34mg | |
| ||
| グリシン | 107.52mg | |
| ||
| プロリン | 326.53mg | |
| ||
| セリン | 250.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3820.33mg | |
| ||
| アンモニア | 102.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラズベリーパイのカロリー・栄養FAQ
- ラズベリーパイのカロリーは？
- ラズベリーパイ1個「117.1g」のカロリーは237kcalです。ラズベリーパイ100gあたりのカロリーは202kcalです。
- ラズベリーパイの糖質の量は？
- ラズベリーパイ1個「117.1g」の糖質の量は29.4gです。ラズベリーパイ100gあたりの糖質の量は25.11gです。
- ラズベリーパイのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ラズベリーパイ1個「117.1g」にはモリブデンが4.48μg含まれています。ラズベリーパイ100gあたりのモリブデンは3.83μgです。
- ラズベリーパイのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ラズベリーパイ1個「117.1g」にはビタミンAが136.69μg含まれています。ラズベリーパイ100gあたりのビタミンAは116.73μgです。
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ラズベリーパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「237kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ107分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス41分
- 山を登る43分
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