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いちごタルト (イチゴタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごタルトのカロリー229kcal 100g
266kcal 116.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごタルトは、苺をふんだんに使ったタルト菓子の一つ。簡単に作れることから人気が高いレシピであり、通販でも販売されている。
イチゴタルトは生地の上にカスタードクリームを流し入れ、いちごを飾ったスイーツである。しかし、タルト生地は一度空焼きし、カスタードクリームを入れるのが一般的。タルトの種類にフルーツやクリームも一緒に加熱が必要なものもあるが、苺タルトは加熱する必要はない。
また、イチゴを飾ったら艶出しのためのナパージュを塗る。ナパージュはフルーツの中に含まれているペクチンによって固まるもので、データではアプリコットジャムを使用している。

g266kcal

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いちごタルト

いちごタルト

Strawberry tart

いちごタルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

いちごタルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
いちご いちご 31 g 11 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.1 g 12 kcal
水 3.1 g 0 kcal
ラム酒 ラム酒 1.3 g 4 kcal
あんずジャム あんずジャム 10 g 27 kcal

いちごタルト:1個 116.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー266kcal536~751kcal
タンパク質3.42g (13.68kcal)15~34g
脂質10.96g (98.64kcal)13~20g
炭水化物37.06g (148.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごタルトのカロリーは116.1g(1個)で266kcalのカロリー。いちごタルトは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く37.06g、脂質が10.96g、たんぱく質が3.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

いちごタルト:116.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA115.09μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンK5.02μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸38.72μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン4.57μg17μg
ビタミンC19.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム15.41mg~1000mg
カリウム124.3mg833mg
カルシウム47.11mg221mg
マグネシウム9.76mg91.8mg
リン78.77mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛0.46mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素7.14μg43.8μg
セレン4.56μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン6.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

いちごタルト:116.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.68g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸2343.05mg
18:2 n-6 リノール酸542.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.26mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.47mg

いちごタルト:116.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン100.66mg
ロイシン186.04mg
リシン(リジン)107.06mg
含硫アミノ酸107.91mg
芳香族アミノ酸199.47mg
トレオニン(スレオニン)90.76mg
トリプトファン30.62mg
バリン117.2mg
ヒスチジン58.79mg
アルギニン126.62mg
アラニン99.23mg
アスパラギン酸197.6mg
グルタミン酸623.45mg
グリシン85.01mg
プロリン206.36mg
セリン147.95mg
アミノ酸合計2493.31mg
アンモニア78.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごタルト:1個 116.1gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング100分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ120分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

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g266kcal

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