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カスタードクリーム (カスタード)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カスタードクリームのカロリー176kcal 100g
268kcal 152g(卵1から作れる分量)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カスタードクリームは、洋菓子などに使われる甘いクリームである。あんこや生クリームを泡立てたホイップクリームとのコラボも美味しく、女性に人気がある。
カスタードクリームのレシピには色々あるが、コーンスターチを加えてレンジにかけたり、卵なしで作る方法などもある。ただし日持ちがせず、作った日の内や出来るだけ速めに使い切ることを薦める。冷凍には向かないが、保存する方法もある。
また、生クリームと比べるとカスタードクリームの方がカロリーは低いが、摂り過ぎには要注意。

※このデータはバニラエッセンス又はバニラビーンズを含んでいない。

g268kcal

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カスタードクリーム

カスタードクリーム

Custard cream

カスタードクリームのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

カスタードクリームに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 25 g 97 kcal

カスタードクリーム:卵1から作れる分量 152gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー268kcal536~751kcal
タンパク質6.92g (27.68kcal)15~34g
脂質9.67g (87.03kcal)13~20g
炭水化物37.41g (149.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

カスタードクリームのカロリーは152g(卵1から作れる分量)で268kcalのカロリー。カスタードクリームは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く37.41g、脂質が9.67g、たんぱく質が6.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA119.59μg221μgRE
ビタミンD1.31μg1.8μg
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK8.8μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.81μg0.8μg
葉酸29.7μg80μg
パントテン酸1.34mg1.5mg
ビオチン13μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.35mg~1000mg
カリウム176.79mg833mg
カルシウム137.8mg221mg
マグネシウム13.24mg91.8mg
リン196.9mg381mg
1.08mg3.49mg
亜鉛1.14mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素24.5μg43.8μg
セレン12.92μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン7.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.94g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.98g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸2645mg
18:2 n-6 リノール酸884mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸87.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸64.6mg

カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン164.3mg
ロイシン296mg
リシン(リジン)222mg
含硫アミノ酸156mg
芳香族アミノ酸305mg
トレオニン(スレオニン)159.01mg
トリプトファン45.71mg
バリン187.99mg
ヒスチジン88.71mg
アルギニン234mg
アラニン162.7mg
アスパラギン酸290mg
グルタミン酸613mg
グリシン111.6mg
プロリン212.91mg
セリン261mg
アミノ酸合計3560.01mg
アンモニア74.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カスタードクリーム:卵1から作れる分量 152gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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g268kcal

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