カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ピザソース (ピッツァソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ピザソースのカロリー80kcal 100g
12kcal 15g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
トマトをベースに作るピザソース。
作り方はトマト缶にニンニクなどの材料を加え、煮込むだけ。ホールトマトがない場合は、代用としてトマトケチャップなどが使える。
手作りしたピザソースは冷蔵では日持ちせず、あっというまに大丈夫と思われる賞味期限が過ぎる。しかし、消毒した瓶に冷凍保存しておけば、必要なときに自然解凍することが可能。ピザソースの消費が多い家庭では手作りした方が経済的にも効率的である。

g12kcal

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ピザソース

ピザソース

Pizza sauce

ピザソースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)

ピザソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 13.6 g 3 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1 g 10 kcal

ピザソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質0.14g (0.56kcal)15~34g
脂質1.04g (9.36kcal)13~20g
炭水化物0.72g (2.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ピザソースのカロリーは15g(大さじ1)で12kcalのカロリー。ピザソースは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。脂質が多く1.04g、炭水化物が0.72g、たんぱく質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。

ピザソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.55μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC1.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム75.78mg~1000mg
カリウム34.48mg833mg
カルシウム1.6mg221mg
マグネシウム1.96mg91.8mg
リン3.99mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
クロム0.01μg10μg
モリブデン0.05μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.19g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

ピザソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.96g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸732.37mg
18:2 n-6 リノール酸73.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.04mg

ピザソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.22mg
ロイシン0.4mg
リシン(リジン)0.44mg
含硫アミノ酸0.24mg
芳香族アミノ酸0.54mg
トレオニン(スレオニン)0.26mg
トリプトファン0.13mg
バリン0.34mg
ヒスチジン0.16mg
アルギニン1.94mg
アラニン0.26mg
アスパラギン酸0.8mg
グルタミン酸1.88mg
グリシン0.3mg
プロリン0.19mg
セリン0.32mg
アミノ酸合計8.4mg
アンモニア0.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザソース:大さじ1 15gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g12kcal

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