カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ねぎ塩だれ (ネギ塩だれ/葱塩だれ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ねぎ塩だれのカロリー130kcal 100g
12kcal 9.2g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン
ねぎ塩だれは、刻んだネギに塩・酒・ごま油・中華だし・こしょう・レモンなどを加えて作った調味料のことであり、市販品もある。肉だけでなく、魚や豆腐、野菜とも相性が良く、冷奴やサラダにかけたり、チャーハンの調味料にしたり、焼肉のたれとしても活用できる。
冷蔵保存で、保存期間が1週間~10日(作り方や材料により異なる)なので、作りおきすると便利。
温野菜や蒸し鶏などにもよく合うので、油を使わない料理に加えても美味しい。ダイエット中はかけすぎに注意することも必要。

g12kcal

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ねぎ塩だれ

ねぎ塩だれ

Leek sauce

ねぎ塩だれのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ねぎ塩だれに使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 6.3 g 2 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
ごま油 ごま油 0.8 g 8 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
レモン レモン 1 g 1 kcal
ごま ごま 0.6 g 4 kcal

ねぎ塩だれ:大さじ1 9.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質0.16g (0.64kcal)15~34g
脂質1.13g (10.17kcal)13~20g
炭水化物0.72g (2.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ねぎ塩だれのカロリーは9.2g(大さじ1)で12kcalのカロリー。ねぎ塩だれは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。脂質が多く1.13g、炭水化物が0.72g、たんぱく質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。

ねぎ塩だれ:9.2g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.09μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.52μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.28μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC1.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム156.07mg~1000mg
カリウム15.82mg833mg
カルシウム9.65mg221mg
マグネシウム3.18mg91.8mg
リン5.13mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.07μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン0.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.4g~2.5g

ねぎ塩だれ:9.2g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.41g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.04g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸410.05mg
18:2 n-6 リノール酸460.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.49mg

ねぎ塩だれ:9.2g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.86mg
ロイシン10.39mg
リシン(リジン)5.29mg
含硫アミノ酸7.89mg
芳香族アミノ酸12.5mg
トレオニン(スレオニン)5.56mg
トリプトファン2.51mg
バリン7.67mg
ヒスチジン3.95mg
アルギニン17.33mg
アラニン8.02mg
アスパラギン酸13.82mg
グルタミン酸30.11mg
グリシン7.55mg
プロリン5.8mg
セリン7.22mg
アミノ酸合計150.57mg
アンモニア4.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ねぎ塩だれ:大さじ1 9.2gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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