あんみつ:1人分 246gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.54g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 47.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんみつ (餡蜜)
あんみつのカロリー概要
| あんみつのカロリー | 83kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 246g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
蜜（シロップ）に浸した「みつ豆」に、つぶしあん(小豆餡)を盛りつける餡蜜（あんみつ）はカロリーが高い和菓子。 その他、フルーツ・寒天・白玉団子・抹茶・黒蜜・ホイップクリーム・アイスクリーム等をトッピングする餡蜜レシピもあり、カフェや甘味処でも人気。 「粒あん」よりもカロリーが低い「こしあん 」を使用すると、あんみつカロリーオフ可能。
みつ豆はすでに江戸時代には屋台で売られており、明治になってからみつ豆ホールで提供し始める。昭和の初めにあんこをのせたあんみつが誕生した。考案者は諸説ある。
容量255gのみつ豆鉢を使用
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あんみつのカロリーは246g(1人分)で204kcalのカロリー。あんみつは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く47.5gでそのうち糖質が43.44g、たんぱく質が4.18g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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あんみつ:246g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.93μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.93μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.57mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 23.12μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.77μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.35mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 21.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 251.49mg | 833mg |
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| カルシウム | 24.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 60.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.71mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 36.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.06g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
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あんみつ:246g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 120.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.61mg | |
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あんみつ:246g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 164.11mg | |
| ||
| ロイシン | 303.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 250.82mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 123.07mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 333.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.97mg | |
| ||
| バリン | 204.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 119.43mg | |
| ||
| アルギニン | 289.07mg | |
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| アラニン | 182.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 501mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 656.06mg | |
| ||
| グリシン | 163.02mg | |
| ||
| プロリン | 184.38mg | |
| ||
| セリン | 223.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 3893.88mg | |
| ||
| アンモニア | 79.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんみつのカロリー・栄養FAQ
- あんみつ(1人分)のカロリーは？
- あんみつ(1人分「246g」)のカロリーは204kcalです。
- あんみつ100gあたりのカロリーは？
- あんみつ「100g」のカロリーは83kcalです。
- あんみつ(1人分あたり)の糖質量は？
- あんみつ(1人分「246g」)の糖質の量は43.44gです。
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あんみつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんみつ:1人分 246gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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