カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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あんみつ (餡蜜)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

あんみつのカロリー85kcal 100g
209kcal 246g(1人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
あんみつとは、みつ豆の上につぶしあん(小豆あん)を飾ったレシピ。カロリーが低く、女性に人気の和菓子とも言える。クリームや抹茶をかけてたものが好まれ、黒蜜をかけて食べるものもある。
通常の餡蜜は白玉あんみつや大福もちと比べると、寒天を利用して作られているあんみつの方がカロリーが低く、様々な果物によってビタミンCを多く摂取することができる。
ビタミンCはコラーゲンの合成促進や貧血予防などの効果が期待されており、欠乏症予防などに有効となっている。

容量255gのみつ豆鉢を使用

g209kcal

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あんみつ

あんみつ

Anmitsu

あんみつのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

あんみつに使われる材料のカロリーと重量

みつ豆 みつ豆 216 g 136 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

あんみつ:1人分 246gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質4.21g (16.84kcal)15~34g
脂質0.57g (5.13kcal)13~20g
炭水化物47.48g (189.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんみつのカロリーは246g(1人分)で209kcalのカロリー。あんみつは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く47.48g、たんぱく質が4.21g、脂質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

あんみつ:246g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.93μg221μgRE
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK2.61μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸23.05μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC20.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム21.13mg~1000mg
カリウム251.49mg833mg
カルシウム24.16mg221mg
マグネシウム26.03mg91.8mg
リン60.44mg381mg
1.25mg3.49mg
亜鉛0.74mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg
ヨウ素13.04μg43.8μg
セレン1.03μg8.3μg
クロム0.81μg10μg
モリブデン22.19μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.11g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

あんみつ:246g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸72.69mg
18:2 n-6 リノール酸112.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.55mg

あんみつ:246g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.46mg
ロイシン85.68mg
リシン(リジン)88.86mg
含硫アミノ酸33.63mg
芳香族アミノ酸88.24mg
トレオニン(スレオニン)47.77mg
トリプトファン11.81mg
バリン57.64mg
ヒスチジン37.34mg
アルギニン96.6mg
アラニン55.79mg
アスパラギン酸173.6mg
グルタミン酸195.57mg
グリシン54mg
プロリン50.06mg
セリン58.13mg
アミノ酸合計1177.01mg
アンモニア25.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんみつ:1人分 246gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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g209kcal

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