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セロリの漬け物 (セロリの漬物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

セロリの漬け物のカロリー25kcal 100g
15kcal 61g(深型小鉢1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム
セロリを調味料に漬けた浅漬けのことで、セロリが苦手な人にも受け入れられ易い人気。旨味を引き出すためのダシには、昆布や白だしを使ったレシピも評判。
浅漬けの作り方は簡単で、セロリと調味料をビニール袋に入れて揉み、時間を置いて味を馴染ませるだけ。時間も手間もかからずに出来るため、簡単に作れる漬物は野菜の摂取不足の人にもおススメと言える。

g15kcal

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セロリの漬け物

セロリの漬け物

Pickled celery

セロリの漬け物のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)

セロリの漬け物に使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 56 g 9 kcal
塩昆布 塩昆布 2.4 g 3 kcal
酢 1.6 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal

セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質0.97g (3.88kcal)15~34g
脂質0.07g (0.63kcal)13~20g
炭水化物3.71g (14.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

セロリの漬け物のカロリーは61g(深型小鉢1杯)で15kcalのカロリー。セロリの漬け物は100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く3.71g、たんぱく質が0.97g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が高い。

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.03μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK7.38μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸16.7μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.67μg17μg
ビタミンC3.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム186.19mg~1000mg
カリウム272.88mg833mg
カルシウム28.6mg221mg
マグネシウム9.62mg91.8mg
リン25.95mg381mg
0.21mg3.49mg
亜鉛0.13mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.56μg43.8μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン1.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g5.7g~
食塩相当量0.49g~2.5g

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸0.56mg
18:2 n-6 リノール酸15.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.8mg

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.6mg
ロイシン29.12mg
リシン(リジン)25.76mg
含硫アミノ酸8.4mg
芳香族アミノ酸32.48mg
トレオニン(スレオニン)20.16mg
トリプトファン6.72mg
バリン29.12mg
ヒスチジン11.76mg
アルギニン16.24mg
アラニン22.4mg
アスパラギン酸112mg
グルタミン酸128.8mg
グリシン17.92mg
プロリン17.92mg
セリン22.4mg
アミノ酸合計526.4mg
アンモニア54.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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