カレー春巻き:１本 69.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.45g | 15～34g |
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| 脂質 | 12.5g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー春巻き (かれー春巻き/カレーはるまき)
カレー春巻きのカロリー概要
| カレー春巻きのカロリー | 242kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 69.9g (１本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
余ったカレールーで作れるリメイク料理の一つ。小腹が空いたときのおやつや、献立として用いることができ、カレーが残ったときにお勧め。
カレー春巻きのレシピは、一度に包むルーの量が多いと春巻きの皮から漏れたり、皮が破れるため、包む際は量を抑える。一個分に分けてラップに包み、凍らせてから包むとこぼれにくくなる。アレンジとしてチーズを入れるのもおすすめ。ルーが緩いカレーは水っぽいため、包んでいる最中に溢れる可能性があるので注意。
冷凍食品としても販売されている。
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カレー春巻きのカロリーは69.9g(１本)で169kcalのカロリー。カレー春巻きは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。脂質が多く12.5g、炭水化物が12.26gでそのうち糖質が10.44g、たんぱく質が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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カレー春巻き:69.9g(１本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.38μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.35mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 85.36mg | ～1000mg |
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| カリウム | 118.12mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.16mg | 91.8mg |
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| リン | 35.29mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.31mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.78μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.89μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.18mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.82g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
| ||
カレー春巻き:69.9g(１本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4001.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 697.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.9mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
| ||
カレー春巻き:69.9g(１本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 152.99mg | |
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| ロイシン | 271.22mg | |
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| リシン(リジン) | 217.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 283.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 146.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.64mg | |
| ||
| バリン | 173.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.17mg | |
| ||
| アルギニン | 213.57mg | |
| ||
| アラニン | 174.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 299.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 904.4mg | |
| ||
| グリシン | 195.17mg | |
| ||
| プロリン | 301.21mg | |
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| セリン | 177.72mg | |
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| アミノ酸合計 | 3876.6mg | |
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| アンモニア | 102.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレー春巻きのカロリー・栄養FAQ
- カレー春巻き(１本)のカロリーは？
- カレー春巻き(１本「69.9g」)のカロリーは169kcalです。
- カレー春巻き100gあたりのカロリーは？
- カレー春巻き「100g」のカロリーは242kcalです。
- カレー春巻き(１本あたり)の糖質量は？
- カレー春巻き(１本「69.9g」)の糖質の量は10.44gです。
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カレー春巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレー春巻き:１本 69.9gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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