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セロリのスープ (セロリスープ/セロリのコンソメスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

セロリのスープのカロリー24kcal 100g
43kcal 179.9g(1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
セロリのスープには、トマトを加えた中華仕立ての作り方など様々な具を加えたレシピが多くある。セロリを使ったスープはカロリーが低く、ダイエットに適している。カリウムが多いことからナトリウムの排出に効果が期待できる。
またセロリ独特の香りは茎より葉の方が強く、スープに深みを出すことができる。葉を捨てることはせず、スープの食材として茎と一緒に煮こみ、セロリのスープ煮にすると良い。

g43kcal

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セロリのスープ

セロリのスープ

Soup of celery

セロリのスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分95 (%)

セロリのスープに使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 22 g 4 kcal
ベーコン ベーコン 7 g 29 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
水 148 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 0.7 g 7 kcal

セロリのスープ:1杯 179.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質1.28g (5.12kcal)15~34g
脂質3.56g (32.04kcal)13~20g
炭水化物1.69g (6.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

セロリのスープのカロリーは179.9g(1杯)で43kcalのカロリー。セロリのスープは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。脂質が多く3.56g、炭水化物が1.69g、たんぱく質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.44μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK2.61μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸6.76μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC3.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム402.29mg~1000mg
カリウム111.5mg833mg
カルシウム10.34mg221mg
マグネシウム3.92mg91.8mg
リン26.52mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.25μg43.8μg
セレン0.05μg8.3μg
クロム0.11μg10μg
モリブデン0.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~
食塩相当量1.03g~2.5g

セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.29g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸1665.23mg
18:2 n-6 リノール酸262.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.7mg

セロリのスープ:179.9g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.7mg
ロイシン11.44mg
リシン(リジン)10.13mg
含硫アミノ酸3.29mg
芳香族アミノ酸12.75mg
トレオニン(スレオニン)7.92mg
トリプトファン2.64mg
バリン11.44mg
ヒスチジン4.62mg
アルギニン6.39mg
アラニン8.8mg
アスパラギン酸44mg
グルタミン酸50.61mg
グリシン7.03mg
プロリン7.03mg
セリン8.8mg
アミノ酸合計206.8mg
アンモニア21.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セロリのスープ:1杯 179.9gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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