セロリのスープ:1杯 180.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.33g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリのスープ (セロリスープ/セロリのコンソメスープ)
セロリのスープのカロリー概要
| セロリのスープのカロリー | 18kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 180.4g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
セロリのスープには、トマトを加えた中華仕立ての作り方など様々な具を加えたレシピが多くある。セロリを使ったスープはカロリーが低い。カリウムが多いことからナトリウムの排出ができる。
またセロリ独特の香りは茎より葉の方が強く、スープに深みを出すことができる。葉を捨てることはせず、スープの食材として茎と一緒に煮こみ、セロリのスープ煮にすると良い。
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セロリのスープのカロリーは180.4g(1杯)で32kcalのカロリー。セロリのスープは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。脂質が多く2.18g、炭水化物が1.98gでそのうち糖質が1.64g、たんぱく質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。
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セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.23μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 6.77μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.65μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.37mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 611.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 113.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.32mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.81mg | 91.8mg |
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| リン | 25.11mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.83μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.16μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.55g | ～2.5g |
| ||
セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.63g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.97g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 497mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 167.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.56mg | |
| ||
セロリのスープ:180.4g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.69mg | |
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| ロイシン | 91.82mg | |
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| リシン(リジン) | 96.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.46mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 85.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.93mg | |
| ||
| バリン | 62.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42.68mg | |
| ||
| アルギニン | 73.89mg | |
| ||
| アラニン | 73.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 121.73mg | |
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| グルタミン酸 | 377.99mg | |
| ||
| グリシン | 76.02mg | |
| ||
| プロリン | 60.04mg | |
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| セリン | 53.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 1420.4mg | |
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| アンモニア | 24.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
セロリのスープのカロリー・栄養FAQ
- セロリのスープ(1杯)のカロリーは？
- セロリのスープ(1杯「180.4g」)のカロリーは32kcalです。
- セロリのスープ100gあたりのカロリーは？
- セロリのスープ「100g」のカロリーは18kcalです。
- セロリのスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- セロリのスープ(1杯「180.4g」)の糖質の量は1.64gです。
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セロリのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリのスープ:1杯 180.4gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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