柚子餅の栄養（1個分 16.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.31g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.33g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子餅 (ゆずもち/ゆべし)
柚子餅のカロリー概要
| 柚子餅のカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 34kcal 16.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
柚子の果汁と果皮を、白玉粉や上新粉に練り込んで作った餅。
柚子の皮は表皮部分を薄く向き、摩り下ろす。冷凍保存もでき、日持ちの問題も心配せずに済む。
柚子餅といえば、京都の銘菓をイメージするが、データは有名所の餅菓子とは異なる。大きさも角餅程度の大きさをイメージしたレシピのデータとなっている。
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柚子餅のカロリーは16.5g(1個分)で34kcal、100g換算では209kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.28gです。柚子餅16.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く8.33gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が0.31g、脂質が0.05gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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柚子餅:16.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0mg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 0.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0mg | |
| ||
| ビオチン | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 2.79mg | |
| ||
| カルシウム | 0.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.47mg | |
| ||
| リン | 2.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | |
| ||
| セレン | 0.14μg | |
| ||
| クロム | 0.11μg | |
| ||
| モリブデン | 2.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
柚子餅:16.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.43mg | |
| ||
柚子餅:16.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 26.04mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 10.69mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.15mg | |
| ||
| バリン | 18.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.21mg | |
| ||
| アルギニン | 26.04mg | |
| ||
| アラニン | 17.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 29.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 58.26mg | |
| ||
| グリシン | 14.03mg | |
| ||
| プロリン | 14.83mg | |
| ||
| セリン | 17.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 311.82mg | |
| ||
| アンモニア | 8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柚子餅のカロリー・栄養FAQ
- 柚子餅のカロリーは？
- 柚子餅1個分「16.5g」のカロリーは34kcalです。柚子餅100gあたりのカロリーは209kcalです。
- 柚子餅の糖質の量は？
- 柚子餅1個分「16.5g」の糖質の量は8.3gです。柚子餅100gあたりの糖質の量は50.33gです。
- 柚子餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 柚子餅1個分「16.5g」にはモリブデンが2.69μg含まれています。柚子餅100gあたりのモリブデンは16.29μgです。
- 柚子餅の銅の含有量はどのくらい？
- 柚子餅1個分「16.5g」には銅が0.01mg含まれています。柚子餅100gあたりの銅は0.05mgです。
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柚子餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子餅:1個分 16.5gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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