カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マンゴームース (マンゴーのムースケーキ/芒果ムース)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴームースのカロリー185kcal 100g
278kcal 150g(ムース用カップ1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
マンゴーを使ったムース。マンゴーのピューレに生クリームや卵白を加えたものを、ゼラチンなどで固めたスイーツ。マンゴームースを使ったスイーツには、スポンジとムースが層になったマンゴームースケーキなどもある。
マンゴームースの作り方はさまざまであるが、マンゴー(缶詰・冷凍も可)をミキサーにかけてピューレにし、生クリームなどの材料を加え、凝固剤で固める。ヨーグルトを加えたマンゴーヨーグルトムースも美味しい。生クリームはカロリーが高いため、豆乳を使ったレシピがカロリーを抑えられて、ダイエット中にはおすすめ。

g278kcal

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マンゴームース

マンゴームース

Mango mousse

マンゴームースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)

マンゴームースに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 79.3 g 51 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.9 g 19 kcal
牛乳 牛乳 20.9 g 15 kcal
クリーム クリーム 42.7 g 185 kcal
ゼラチン ゼラチン 2.2 g 8 kcal

マンゴームース:ムース用カップ1個 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー278kcal536~751kcal
タンパク質3.95g (15.8kcal)15~34g
脂質20.1g (180.9kcal)13~20g
炭水化物20.63g (82.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

マンゴームースのカロリーは150g(ムース用カップ1個)で278kcalのカロリー。マンゴームースは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く20.63g、脂質が20.1g、たんぱく質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA214.91μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE1.79mg2.2mg
ビタミンK6.41μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸67.7μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.52μg17μg
ビタミンC16.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム26.61mg~1000mg
カリウム200.51mg833mg
カルシウム60.86mg221mg
マグネシウム13.4mg91.8mg
リン50.46mg381mg
0.23mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素6.77μg43.8μg
セレン1.49μg8.3μg
クロム0.44μg10μg
モリブデン6.83μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g5.7g~
食塩相当量0.08g~2.5g

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.29g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.59g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.48g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸4001.84mg
18:2 n-6 リノール酸445.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.28mg

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン65.69mg
ロイシン140.66mg
リシン(リジン)143.25mg
含硫アミノ酸47.94mg
芳香族アミノ酸125.27mg
トレオニン(スレオニン)78.03mg
トリプトファン10.43mg
バリン104.18mg
ヒスチジン37.8mg
アルギニン205.4mg
アラニン233.21mg
アスパラギン酸189.32mg
グルタミン酸373.73mg
グリシン547.22mg
プロリン354.32mg
セリン115.17mg
アミノ酸合計3011.3mg
アンモニア22.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴームース:ムース用カップ1個 150gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g278kcal

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