カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マンゴーかき氷 (マンゴーのカキ氷/芒果かき氷)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴーかき氷のカロリー96kcal 100g
239kcal 248.8g(かき氷グラス1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴーを使ったシロップをかけたり、マンゴーの果肉をトッピングしたかき氷のことを言う。台湾スイーツとしてもよく知られている。
普通の氷を使ってかき氷にしても美味しいが、台湾のかき氷のように氷自体に味を付けて作る方法もある。レシピはさまざまであるが、マンゴー・牛乳・コンデンスミルクなどをミキサーでかくはんし、凍らせてかき氷にする。
かき氷は、スイーツの中ではカロリーが低いイメージが強いが、トッピングやシロップなどでカロリーが高くなりやすいため、食べ過ぎには注意が必要。

g239kcal

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マンゴーかき氷

マンゴーかき氷

Mango shaved ice

マンゴーかき氷のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

マンゴーかき氷に使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 115.1 g 74 kcal
牛乳 牛乳 102.9 g 69 kcal
コンデンスミルク コンデンスミルク 23.7 g 79 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
砂糖 砂糖 4.6 g 18 kcal

マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質5.95g (23.8kcal)15~34g
脂質6.02g (54.18kcal)13~20g
炭水化物42.52g (170.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

マンゴーかき氷のカロリーは248.8g(かき氷グラス1杯)で239kcalのカロリー。マンゴーかき氷は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く42.52g、脂質が6.02g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA111.34μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE2.21mg2.2mg
ビタミンK2.76μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン0.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.47μg0.8μg
葉酸102.56μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン2.76μg17μg
ビタミンC25.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム78.99mg~1000mg
カリウム447.42mg833mg
カルシウム201.8mg221mg
マグネシウム30.23mg91.8mg
リン166.62mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.72mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素16.47μg43.8μg
セレン3.09μg8.3μg
モリブデン4.13μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.27g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸1232.48mg
18:2 n-6 リノール酸133.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.97mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.07mg

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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