カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ちくわきゅうり (竹輪きゅうり/チクワキュウリ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわきゅうりのカロリー90kcal 100g
76kcal 84g(ちくわ2本分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナトリウム
竹輪にカットしたきゅうりを詰めた料理で、お弁当やおつまみに適した一品。きゅうりと一緒にチーズを詰めても美味しい。ちくわもきゅうりも、価格が手ごろであるが、飾り切りで豪華にもなる。わさび醤油やマヨネーズをつけて食べても美味しい。
お弁当に重宝する一品ではあるが、きゅうりは水分が出やすいため、夏場は注意が必要。ちくわは、加熱せずに食べられるが、食中毒が心配な時期には加熱(茹でる)した方が良い。

g76kcal

追加せずトップへ

ちくわきゅうり

ちくわきゅうり

Chikuwa cucumber

ちくわきゅうりのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ちくわきゅうりに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 60 g 73 kcal
きゅうり きゅうり 24 g 4 kcal

ちくわきゅうり:ちくわ2本分 84gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー76kcal536~751kcal
タンパク質7.56g (30.24kcal)15~34g
脂質1.22g (10.98kcal)13~20g
炭水化物8.82g (35.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

ちくわきゅうりのカロリーは84g(ちくわ2本分)で76kcalのカロリー。ちくわきゅうりは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く8.82g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が高い。

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.72μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK8.16μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸8.4μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.34μg17μg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム498.24mg~1000mg
カリウム105mg833mg
カルシウム15.24mg221mg
マグネシウム12.6mg91.8mg
リン74.64mg381mg
0.67mg3.49mg
亜鉛0.23mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.24μg43.8μg
セレン0.24μg8.3μg
クロム0.24μg10μg
モリブデン0.96μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g5.7g~
食塩相当量1.26g~2.5g

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.29g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.28g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.01g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸240.24mg
18:2 n-6 リノール酸300.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.72mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸52.2mg

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.72mg
ロイシン11.04mg
リシン(リジン)9.36mg
含硫アミノ酸4.56mg
芳香族アミノ酸12.96mg
トレオニン(スレオニン)6mg
トリプトファン2.64mg
バリン8.16mg
ヒスチジン3.84mg
アルギニン10.08mg
アラニン8.64mg
アスパラギン酸14.16mg
グルタミン酸57.6mg
グリシン8.64mg
プロリン6mg
セリン10.08mg
アミノ酸合計182.4mg
アンモニア8.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわきゅうり:ちくわ2本分 84gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

ちくわきゅうりを追加してカロリー計算機へ移動する

g76kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したちくわきゅうりのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]