カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわチーズ (チーズちくわ/ちくわチーズ焼き)

ちくわチーズのカロリー概要

ちくわチーズのカロリー 155kcal 100g
61kcal 39g (1本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

竹輪の穴にチーズを入れ、トースターやオーブンやレンジで油を使わずに加熱して作る、ちくわチーズ焼きのカロリー。

砂糖醤油で甘辛く煮つめたり、カレー粉 ・甘味噌・塩こしょう・醤油マヨネーズなどで味を付ける竹輪のチーズ焼き、磯辺揚げ風に海苔を巻いて油で揚げるチーズちくわのレシピも人気。

ちくわチーズに使うチーズは、とろけるチーズは使わない事。熱を加えると溶けてちくわから流れ出てしまう。スーパーの練り物コーナーに、ちくわチーズが陳列されているので、簡単に作りたい場合は利用してみるのもいい。

g61kcal

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ちくわチーズの写真

ちくわチーズ

Chikuwa cheese

ちくわチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ちくわチーズに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 30 g 33 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 9 g 29 kcal

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ちくわチーズ:1本分 39gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質 6g 15~34g
脂質 2.46g 13~20g
炭水化物 4.11g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわチーズのカロリーは39g(1本分)で61kcalのカロリー。ちくわチーズは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。たんぱく質が多く6g、炭水化物が4.11gでそのうち糖質が4.11g、脂質が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.8μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK0.18μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸3.03μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC10.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 396mg ~1000mg
カリウム 22.5mg 833mg
カルシウム 71.1mg 221mg
マグネシウム 6.81mg 91.8mg
リン 95.7mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 4.92μg 43.8μg
セレン 10.17μg 8.3μg
クロム 1.08μg 10μg
モリブデン 1.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1g ~2.5g

ちくわチーズ:39g(1本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.22g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸11.1mg
18:2 n-6 リノール酸49.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.7mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.5mg

ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン315mg
ロイシン567mg
リシン(リジン)561mg
含硫アミノ酸106.8mg
芳香族アミノ酸534mg
トレオニン(スレオニン)287.1mg
トリプトファン75mg
バリン357mg
ヒスチジン166.8mg
アルギニン338.7mg
アラニン298.2mg
アスパラギン酸573mg
グルタミン酸1299mg
グリシン195.6mg
プロリン369mg
セリン324mg
アミノ酸合計6450mg
アンモニア102mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちくわチーズのカロリー・栄養FAQ

ちくわチーズ(1本分)のカロリーは?
ちくわチーズ(1本分「39g」)のカロリーは61kcalです。
ちくわチーズ100gあたりのカロリーは?
ちくわチーズ「100g」のカロリーは155kcalです。
ちくわチーズ(1本分あたり)の糖質量は?
ちくわチーズ(1本分「39g」)の糖質の量は4.11gです。

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ちくわチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわチーズ:1本分 39gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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