ちくわチーズ:1本分 39gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわチーズ (チーズちくわ/ちくわチーズ焼き)
おかず・加工食品 ちくわチーズのカロリー概要
| ちくわチーズのカロリー | 172kcal 100g 67kcal 39g (1本分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
ちくわチーズのカロリーは、ちくわ1本あたり67kcal。 竹輪の穴にチーズを入れ、トースターやオーブンやレンジで油を使わずに加熱して作る、ちくわチーズ焼きのカロリー。 【ちくわチーズの栄養（100ｇ）】 ・糖質（10.69グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（14.62グラム） 砂糖醤油で甘辛く煮つめたり、カレー粉 ・甘味噌・塩こしょう・醤油マヨネーズなどで味を付ける竹輪のチーズ焼き、磯辺揚げ風に海苔を巻いて油で揚げるチーズちくわのレシピも人気。
スポンサーリンク
ちくわチーズのカロリーは39g(1本分)で67kcalのカロリー。ちくわチーズは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。たんぱく質が多く5.7g、炭水化物が4.17gでそのうち糖質が4.17g、脂質が2.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 348mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 61.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 98.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.88g | ～2.5g |
| ||
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.58g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.75g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 642mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 185.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.1mg | |
| ||
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108mg | |
| ||
| ロイシン | 207mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 171mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 63.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 225mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 74.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.1mg | |
| ||
| バリン | 144mg | |
| ||
| ヒスチジン | 64.8mg | |
| ||
| アルギニン | 73.8mg | |
| ||
| アラニン | 60.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 450mg | |
| ||
| グリシン | 39.6mg | |
| ||
| プロリン | 234mg | |
| ||
| セリン | 99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2160mg | |
| ||
| アンモニア | 45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちくわチーズのカロリー・栄養FAQ
- ちくわチーズ(1本分)のカロリーは？
- ちくわチーズ(1本分「39g」)のカロリーは67kcalです。
- ちくわチーズ100gあたりのカロリーは？
- ちくわチーズ「100g」のカロリーは172kcalです。
- ちくわチーズ(1本分あたり)の糖質量は？
- ちくわチーズ(1本分「39g」)の糖質の量は4.17gです。
ちくわチーズを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ちくわチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわチーズ:1本分 39gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
ユーザが評価したちくわチーズの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
