カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわチーズ (チーズちくわ/ちくわチーズ焼き)

ちくわチーズのカロリー概要

ちくわチーズのカロリー 173kcal 100g
52kcal 30g (1本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

竹輪の穴にチーズを入れ、トースターやオーブンやレンジで油を使わずに加熱して作る、ちくわチーズ焼きのカロリー。

砂糖醤油で甘辛く煮つめたり、カレー粉 ・甘味噌・塩こしょう・醤油マヨネーズなどで味を付ける竹輪のチーズ焼き、磯辺揚げ風に海苔を巻いて油で揚げるチーズちくわのレシピも人気。

ちくわチーズに使うチーズは、とろけるチーズは使わない事。熱を加えると溶けてちくわから流れ出てしまう。スーパーの練り物コーナーに、ちくわチーズが陳列されているので、簡単に作りたい場合は利用してみるのもいい。

g52kcal

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ちくわチーズの写真

ちくわチーズ

Chikuwa cheese

ちくわチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ちくわチーズに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 20 g 22 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 32 kcal

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ちくわチーズ:1本分 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質 4.91g 15~34g
脂質 2.68g 13~20g
炭水化物 2.79g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわチーズのカロリーは30g(1本分)で52kcalのカロリー。ちくわチーズは100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。たんぱく質が多く4.91g、炭水化物が2.79gでそのうち糖質が2.79g、脂質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ちくわチーズ:30g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.2μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK0.2μg17μg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸3.1μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC7.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 308mg ~1000mg
カリウム 17.4mg 833mg
カルシウム 72.6mg 221mg
マグネシウム 5.3mg 91.8mg
リン 93mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 4μg 43.8μg
セレン 7.3μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 1.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.78g ~2.5g

ちくわチーズ:30g(1本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.41g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸7.4mg
18:2 n-6 リノール酸48.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13mg

ちくわチーズ:30g(1本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン262mg
ロイシン470mg
リシン(リジン)450mg
含硫アミノ酸100mg
芳香族アミノ酸460mg
トレオニン(スレオニン)227mg
トリプトファン62mg
バリン302mg
ヒスチジン140mg
アルギニン259mg
アラニン226mg
アスパラギン酸450mg
グルタミン酸1070mg
グリシン148mg
プロリン350mg
セリン268mg
アミノ酸合計5300mg
アンモニア88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわチーズ 30g
    概要 ちくわチーズ1本
    重量 30g
    カロリー 52kcal
  • ちくわチーズ 15g
    概要 ちくわチーズ1/2本
    重量 15g
    カロリー 26kcal
  • ちくわチーズ 7g
    概要 ちくわチーズ1/4本(真っ直ぐカット)
    重量 7g
    カロリー 13kcal
  • ちくわチーズ1/4本 7g
    概要 ちくわチーズ1/4本(斜め切り)
    重量 7g
    カロリー 13kcal

ちくわチーズのカロリー・栄養FAQ

ちくわチーズ(1本分)のカロリーは?
ちくわチーズ(1本分「30g」)のカロリーは52kcalです。
ちくわチーズ100gあたりのカロリーは?
ちくわチーズ「100g」のカロリーは173kcalです。
ちくわチーズ(1本分あたり)の糖質量は?
ちくわチーズ(1本分「30g」)の糖質の量は2.79gです。

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ちくわチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわチーズ:1本分 30gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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