カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわチーズ (チーズちくわ/ちくわチーズ焼き)

おかず・加工食品

ちくわチーズのカロリー概要

ちくわチーズのカロリー 172kcal 100g
67kcal 39g (1本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナトリウム
ちくわチーズのカロリーは、ちくわ1本あたり67kcal。
竹輪の穴にチーズを入れ、トースターやオーブンやレンジで油を使わずに加熱して作る、ちくわチーズ焼きのカロリー。

【ちくわチーズの栄養(100g)】

・糖質(10.69グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(14.62グラム)

砂糖醤油で甘辛く煮つめたり、カレー粉 ・甘味噌・塩こしょう・醤油マヨネーズなどで味を付ける竹輪のチーズ焼き、磯辺揚げ風に海苔を巻いて油で揚げるチーズちくわのレシピも人気。

g67kcal

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ちくわチーズの写真

ちくわチーズ

Chikuwa cheese

ちくわチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ちくわチーズに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 30 g 36 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 9 g 31 kcal

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ちくわチーズ:1本分 39gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー67kcal536~751kcal
タンパク質 5.7g 15~34g
脂質 2.94g 13~20g
炭水化物 4.17g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわチーズのカロリーは39g(1本分)で67kcalのカロリー。ちくわチーズは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。たんぱく質が多く5.7g、炭水化物が4.17gでそのうち糖質が4.17g、脂質が2.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。

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ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.4μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK0.18μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸3.63μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 348mg ~1000mg
カリウム 33.9mg 833mg
カルシウム 61.2mg 221mg
マグネシウム 6.21mg 91.8mg
リン 98.7mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.88g ~2.5g

ちくわチーズ:39g(1本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.65g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸642mg
18:2 n-6 リノール酸185.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸26.1mg

ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン108mg
ロイシン207mg
リシン(リジン)171mg
含硫アミノ酸63.9mg
芳香族アミノ酸225mg
トレオニン(スレオニン)74.7mg
トリプトファン26.1mg
バリン144mg
ヒスチジン64.8mg
アルギニン73.8mg
アラニン60.3mg
アスパラギン酸153mg
グルタミン酸450mg
グリシン39.6mg
プロリン234mg
セリン99mg
アミノ酸合計2160mg
アンモニア45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちくわチーズのカロリー・栄養FAQ

ちくわチーズ(1本分)のカロリーは?
ちくわチーズ(1本分「39g」)のカロリーは67kcalです。
ちくわチーズ100gあたりのカロリーは?
ちくわチーズ「100g」のカロリーは172kcalです。
ちくわチーズ(1本分あたり)の糖質量は?
ちくわチーズ(1本分「39g」)の糖質の量は4.17gです。

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g67kcal

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ちくわチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわチーズ:1本分 39gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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