ちくわチーズ:1本分 39gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 67kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.94g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 4.17g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ちくわチーズのカロリー | 172kcal 100g 67kcal 39g (1本分) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 67kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 2.94g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 4.17g | 75~105g |
![]() |
ちくわチーズのカロリーは39g(1本分)で67kcalのカロリー。ちくわチーズは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。たんぱく質が多く5.7g、炭水化物が4.17gでそのうち糖質が4.17g、脂質が2.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 23.4μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 0.18μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 3.63μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 348mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 33.9mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 61.2mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 6.21mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 98.7mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.88g | ~2.5g |
![]() |
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.58g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.75g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 2.65g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 642mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 185.1mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 28.2mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.2mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.1mg | |
![]() |
ちくわチーズ:39g(1本分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 108mg | |
![]() | ||
ロイシン | 207mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 171mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 63.9mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 225mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 74.7mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 26.1mg | |
![]() | ||
バリン | 144mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 64.8mg | |
![]() | ||
アルギニン | 73.8mg | |
![]() | ||
アラニン | 60.3mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 153mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 450mg | |
![]() | ||
グリシン | 39.6mg | |
![]() | ||
プロリン | 234mg | |
![]() | ||
セリン | 99mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 2160mg | |
![]() | ||
アンモニア | 45mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ちくわチーズ:1本分 39gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク