焼きピーマン:ピーマン１個分 26.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きピーマン (ピーマン焼き)
焼きピーマンのカロリー概要
| 焼きピーマンのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 5kcal 26.3g (ピーマン１個分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
名前の通り、焼いたピーマンのことであるが、グリルやオーブン、トースターなどで焼けば、簡単な味付けで美味しくいただける。焼きピーマンをおひたしやマリネにできるほか、カレーなどの料理のトッピングにもなる。
ピーマンは、ヘタと種、ワタを取って半分に切ってから焼いても良いが、丸ごと焼いて種ごと食べても美味しい。
ピーマンは種やワタを取り除いて調理することが多いが、種やワタも食べられる。種やワタにも栄養があるため、丸ごと焼けばピーマンの栄養を無駄なく摂取できることになる。
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焼きピーマンのカロリーは26.3g(ピーマン１個分)で5kcalのカロリー。焼きピーマンは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く1.4gでそのうち糖質が0.8g、たんぱく質が0.24g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
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焼きピーマン:26.3g(ピーマン１個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.33mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 50.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.88mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.29μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
焼きピーマン:26.3g(ピーマン１個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
焼きピーマン:26.3g(ピーマン１個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.45mg | |
| ||
| ロイシン | 14.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 16.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.92mg | |
| ||
| バリン | 11.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.85mg | |
| ||
| アルギニン | 9.95mg | |
| ||
| アラニン | 11.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 32.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 37.9mg | |
| ||
| グリシン | 10.61mg | |
| ||
| プロリン | 9.56mg | |
| ||
| セリン | 13.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 215.4mg | |
| ||
| アンモニア | 6.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きピーマン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1個分の焼きピーマン 重量 23g カロリー 5kcal -
概要 1/2個分の焼きピーマン 重量 11g カロリー 3kcal -
概要 縦切り1/4個分の焼きピーマン 重量 6g カロリー 2kcal -
概要 横切り1/4個分(ヘタ側)の焼きピーマン 重量 5g カロリー 1kcal -
概要 横切り1/4個（先端側）の焼きピーマン 重量 7g カロリー 2kcal
焼きピーマンのカロリー・栄養FAQ
- 焼きピーマン(ピーマン１個分)のカロリーは？
- 焼きピーマン(ピーマン１個分「26.3g」)のカロリーは5kcalです。
- 焼きピーマン100gあたりのカロリーは？
- 焼きピーマン「100g」のカロリーは19kcalです。
- 焼きピーマン(ピーマン１個分あたり)の糖質量は？
- 焼きピーマン(ピーマン１個分「26.3g」)の糖質の量は0.8gです。
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焼きピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きピーマン:ピーマン１個分 26.3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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