カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごのコンポート (リンゴのコンポート/林檎のコンポート)

りんごのコンポートのカロリー概要

りんごのコンポートのカロリー 82kcal 100g
148kcal 180g (リンゴ1/2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンC

りんごをシロップやワインで煮たもので、ジャムよりも糖度が低い。そのため、そのまま食べても美味しい。アイスクリームに添えたり、ゼリーやケーキの具材に使うなど活用の仕方やアレンジも豊富。離乳食に使用する際は、砂糖を加えずに作ると良い。
りんごのコンポートは、煮沸食毒した容器に入れ、冷蔵庫で1週間程度保存できるので、リンゴを消費しきれない時などにもおすすめ。

レシピサイトでは、りんごのコンポートに、はちみつとレモン汁を加えてアレンジするメニューが人気。

皮つきのまま作ると画像のように淡い赤がアクセントになる仕上がりになり、皮を剥いて作ると黄色っぽい仕上がりになる。

g148kcal

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りんごのコンポートの写真

りんごのコンポート

Apple Compote

りんごのコンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

りんごのコンポートに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 127.5 g 68 kcal
水 25 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 79 kcal
レモン レモン 7.5 g 2 kcal

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りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 0.16g 15~34g
脂質 0.27g 13~20g
炭水化物 40.27g 75~105g

【PFCバランス】

りんごのコンポートのカロリーは180g(リンゴ1/2個分)で148kcalのカロリー。りんごのコンポートは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く40.27gでそのうち糖質が38.49g、脂質が0.27g、たんぱく質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。

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りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.35μg221μgRE
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸3.98μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg
ビタミンC8.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.34mg ~1000mg
カリウム 160.9mg 833mg
カルシウム 4.55mg 221mg
マグネシウム 4.43mg 91.8mg
リン 15.98mg 381mg
0.14mg 3.49mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
クロム 1.28μg 10μg
モリブデン 0.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.78g 5.7g~

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸38.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.38mg

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.27mg
ロイシン7.94mg
リシン(リジン)7.09mg
含硫アミノ酸5.58mg
芳香族アミノ酸6.52mg
トレオニン(スレオニン)5.36mg
トリプトファン1.3mg
バリン6.12mg
ヒスチジン2.95mg
アルギニン4.09mg
アラニン8.01mg
アスパラギン酸68.92mg
グルタミン酸18.9mg
グリシン5.35mg
プロリン6.91mg
セリン8.82mg
アミノ酸合計165.74mg
アンモニア7.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

りんごのコンポートのカロリー・栄養FAQ

りんごのコンポート(リンゴ1/2個分)のカロリーは?
りんごのコンポート(リンゴ1/2個分「180g」)のカロリーは148kcalです。
りんごのコンポート100gあたりのカロリーは?
りんごのコンポート「100g」のカロリーは82kcalです。
りんごのコンポート(リンゴ1/2個分あたり)の糖質量は?
りんごのコンポート(リンゴ1/2個分「180g」)の糖質の量は38.49gです。

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g148kcal

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りんごのコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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