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りんごのコンポート (リンゴのコンポート/林檎のコンポート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

りんごのコンポートのカロリー82kcal 100g
148kcal 180g(リンゴ1/2個分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
りんごをシロップやワインで煮たもので、ジャムよりも糖度が低い。そのため、そのまま食べても美味しい。アイスクリームに添えたり、ゼリーやケーキの具材に使うなど活用の仕方やアレンジも豊富。離乳食に使用する際は、砂糖を加えずに作ると良い。
りんごのコンポートは、煮沸食毒した容器に入れ、冷蔵庫で1週間程度保存できるので、リンゴを消費しきれない時などにもおすすめ。

g148kcal

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りんごのコンポート

りんごのコンポート

Apple Compote

りんごのコンポートのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

りんごのコンポートに使われる材料のカロリーと重量

リンゴ リンゴ 127.5 g 69 kcal
水 25 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 77 kcal
レモン レモン 7.5 g 2 kcal

りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質0.29g (1.16kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物39.11g (156.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごのコンポートのカロリーは180g(リンゴ1/2個分)で148kcalのカロリー。りんごのコンポートは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く39.11g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.63μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸7.81μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC8.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.34mg~1000mg
カリウム148.16mg833mg
カルシウム4.55mg221mg
マグネシウム4.43mg91.8mg
リン13.43mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
クロム1.28μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g5.7g~

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸1.66mg
18:2 n-6 リノール酸25.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.11mg

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.62mg
ロイシン10.33mg
リシン(リジン)9.05mg
含硫アミノ酸7.15mg
芳香族アミノ酸7.78mg
トレオニン(スレオニン)6.5mg
トリプトファン1.66mg
バリン7.65mg
ヒスチジン3.83mg
アルギニン4.84mg
アラニン9.18mg
アスパラギン酸84.15mg
グルタミン酸21.67mg
グリシン6.62mg
プロリン6.5mg
セリン7.78mg
アミノ酸合計203.99mg
アンモニア8.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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