カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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りんごのコンポート (リンゴのコンポート/林檎のコンポート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

りんごのコンポートのカロリー 82kcal 100g
148kcal 180g (リンゴ1/2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
りんごをシロップやワインで煮たもので、ジャムよりも糖度が低い。そのため、そのまま食べても美味しい。アイスクリームに添えたり、ゼリーやケーキの具材に使うなど活用の仕方やアレンジも豊富。離乳食に使用する際は、砂糖を加えずに作ると良い。
りんごのコンポートは、煮沸食毒した容器に入れ、冷蔵庫で1週間程度保存できるので、リンゴを消費しきれない時などにもおすすめ。

g148kcal

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りんごのコンポート

りんごのコンポート

Apple Compote

りんごのコンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

りんごのコンポートに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 127.5 g 69 kcal
水 25 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 77 kcal
レモン レモン 7.5 g 2 kcal

りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g (1.16kcal) 15~34g
脂質 0.14g (1.26kcal) 13~20g
炭水化物 39.11g (156.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

りんごのコンポートのカロリーは180g(リンゴ1/2個分)で148kcalのカロリー。りんごのコンポートは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く39.11g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.63μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸7.81μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC8.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.34mg ~1000mg
カリウム 148.16mg 833mg
カルシウム 4.55mg 221mg
マグネシウム 4.43mg 91.8mg
リン 13.43mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
クロム 1.28μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g 5.7g~

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸1.66mg
18:2 n-6 リノール酸25.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.11mg

りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.62mg
ロイシン10.33mg
リシン(リジン)9.05mg
含硫アミノ酸7.15mg
芳香族アミノ酸7.78mg
トレオニン(スレオニン)6.5mg
トリプトファン1.66mg
バリン7.65mg
ヒスチジン3.83mg
アルギニン4.84mg
アラニン9.18mg
アスパラギン酸84.15mg
グルタミン酸21.67mg
グリシン6.62mg
プロリン6.5mg
セリン7.78mg
アミノ酸合計203.99mg
アンモニア8.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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