カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごプリン (イチゴプリン/苺プリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごプリンのカロリー158kcal 100g
192kcal 121.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごプリンは苺の果肉にグラニュー糖や生クリームなどを加えてゼラチンで固めたスイーツで、柔らかくて弾力のあるプルプル食感とイチゴの程よい酸味が特徴。
牛乳と混ぜ合わせるだけでいちごプリンが作れる市販のプリンの素を使えば、美味しいストロベリーのお菓子も簡単に完成するが、素材を自分で選んで手作りすれば比較的カロリーや脂肪分や甘味を調節しやすいメリットがある

g192kcal

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いちごプリン

いちごプリン

Strawberry pudding

いちごプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

いちごプリンに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 31 g 11 kcal
クリーム クリーム 25 g 109 kcal
牛乳 牛乳 51.5 g 35 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 9 g 35 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.3 g 5 kcal
水 4 g 0 kcal

いちごプリン:1個 121.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー192kcal536~751kcal
タンパク質3.62g (14.48kcal)15~34g
脂質13.24g (119.16kcal)13~20g
炭水化物14.88g (59.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごプリンのカロリーは121.8g(1個)で192kcalのカロリー。いちごプリンは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く14.88g、脂質が13.24g、たんぱく質が3.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

いちごプリン:121.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA117.38μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK4.53μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸30.51μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg
ビタミンC19.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム31.25mg~1000mg
カリウム150.05mg833mg
カルシウム77.14mg221mg
マグネシウム10.22mg91.8mg
リン70.1mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素10.55μg43.8μg
セレン2.05μg8.3μg
クロム0.26μg10μg
モリブデン8.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

いちごプリン:121.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.56g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:1 オレイン酸2644.5mg
18:2 n-6 リノール酸304.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.08mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.78mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.76mg

いちごプリン:121.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン45.74mg
ロイシン95.1mg
リシン(リジン)94.22mg
含硫アミノ酸36.24mg
芳香族アミノ酸84.76mg
トレオニン(スレオニン)53.96mg
トリプトファン8.55mg
バリン70.6mg
ヒスチジン26.86mg
アルギニン131.12mg
アラニン150.36mg
アスパラギン酸167.3mg
グルタミン酸263.4mg
グリシン332.25mg
プロリン216.13mg
セリン77.1mg
アミノ酸合計1995.1mg
アンモニア22.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごプリン:1個 121.8gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング44分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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