カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごパイ (イチゴパイ/苺パイ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごパイのカロリー228kcal 100g
274kcal 120g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
いちごパイの形状は様々あり、パイシートをオーブンで丸形に焼いて詰め物をしいてからイチゴを花びらのように飾り粉糖を振りかけて華やかに仕上げたり、四角形に作ったプチサイズのパイ生地にカスタードクリームを厚めに塗って苺とミントの葉を盛つけたり、パイ生地とイチゴとフィリングを何層も重ねてミルフィーユにしたりとアレンジは自由。
冷凍パイシートや果肉入りの苺ジャム、市販のカスタードクリームやホイップクリームをつかえば面倒な下準備を省けるため、短時間で簡単にいちごパイを作ることができる。
サクサクの食感と香ばしさが特徴のパイ生地には、小麦粉やバターなど高カロリーの食材が使われているため、砂糖、卵、牛乳などを含む糖分も脂肪分も多いカスタードや生クリームのフィリングを加えるパイ菓子は、いちごのパイに限らずダイエット指数は低いスイーツ。

g274kcal

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いちごパイ

いちごパイ

Strawberry pie

いちごパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

いちごパイに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 37.5 g 13 kcal
薄力粉 薄力粉 14.4 g 53 kcal
強力粉 強力粉 12.5 g 46 kcal
水 6.3 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 13.8 g 106 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
砂糖 砂糖 6.3 g 25 kcal
卵 7.5 g 12 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
牛乳 牛乳 18.8 g 13 kcal

いちごパイ:1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー274kcal536~751kcal
タンパク質4.91g (19.64kcal)15~34g
脂質14.14g (127.26kcal)13~20g
炭水化物30.28g (121.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごパイのカロリーは120g(1個)で274kcalのカロリー。いちごパイは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く30.28g、脂質が14.14g、たんぱく質が4.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

いちごパイ:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA137.87μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK5.51μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸44.18μg80μg
パントテン酸0.61mg1.5mg
ビオチン4.27μg17μg
ビタミンC23.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム333.34mg~1000mg
カリウム134.78mg833mg
カルシウム42.02mg221mg
マグネシウム12.88mg91.8mg
リン76.52mg381mg
0.66mg3.49mg
亜鉛0.5mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素5.65μg43.8μg
セレン9.61μg8.3μg
クロム0.42μg10μg
モリブデン9.78μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.24g5.7g~
食塩相当量0.84g~2.5g

いちごパイ:120g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.2g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.79g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.28g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸2888.48mg
18:2 n-6 リノール酸646.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.73mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸36.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.98mg

いちごパイ:120g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166.67mg
ロイシン306.67mg
リシン(リジン)158.62mg
含硫アミノ酸190.73mg
芳香族アミノ酸351.88mg
トレオニン(スレオニン)143.17mg
トリプトファン52.78mg
バリン200.8mg
ヒスチジン99.85mg
アルギニン190.15mg
アラニン162.64mg
アスパラギン酸306.9mg
グルタミン酸1180mg
グリシン148.66mg
プロリン389.51mg
セリン234.4mg
アミノ酸合計4211.86mg
アンモニア145mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごパイ:1個 120gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り35分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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