カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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梅ゼリー (うめゼリー/ウメゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

梅ゼリーのカロリー60kcal 100g
90kcal 150g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
梅ゼリーは完熟梅や青梅の甘露煮、梅シロップや梅酒づくりに使用した梅肉、梅ジュースなどでつくる甘酸っぱくて爽やかな風味が特徴のスイーツ。
梅ゼリーを細かく砕いてサラダや料理のアクセントに使用したり、梅の味と相性のよいレアチーズケーキや濃厚なプリンやババロアに重ねて食べても美味しい。
データにはシロップ漬け用の砂糖と梅を含めているが、梅ジュースだけでも甘みは十分に感じられるので、梅のシロップ漬けは使わずにカロリーオフするのもよい。

g90kcal

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梅ゼリー

梅ゼリー

Japanese plum jelly

梅ゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

梅ゼリーに使われる材料のカロリーと重量

梅ジュース 梅ジュース 38.1 g 19 kcal
梅 16 g 5 kcal
砂糖 砂糖 15.6 g 60 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.9 g 7 kcal
水 78.4 g 0 kcal

梅ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー90kcal536~751kcal
タンパク質1.77g (7.08kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物21.44g (85.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

梅ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で90kcalのカロリー。梅ゼリーは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く21.44g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.2μg221μgRE
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸1.32μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC0.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム18.77mg~1000mg
カリウム50.3mg833mg
カルシウム2.76mg221mg
マグネシウム2.1mg91.8mg
リン3.14mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
モリブデン0.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.44g5.7g~
食塩相当量0.05g~2.5g

梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

梅ゼリーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.04mg
ロイシン58.62mg
リシン(リジン)71.93mg
含硫アミノ酸17.36mg
芳香族アミノ酸45.48mg
トレオニン(スレオニン)36.6mg
トリプトファン0.89mg
バリン52.44mg
ヒスチジン14.66mg
アルギニン152.03mg
アラニン179.75mg
アスパラギン酸144.5mg
グルタミン酸195.77mg
グリシン458.24mg
プロリン250.04mg
セリン62.42mg
アミノ酸合計1981.61mg
アンモニア10.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梅ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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