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ハニーバター (はちみつバター)

食品乳製品・卵

食品分析数値

ハニーバターのカロリー408kcal 100g
53kcal 13g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
ハニーバターは生クリームに塩と蜂蜜を加えてつくる、まろやかな甘さと香りが特徴のバター。
市販の有塩バターとハチミツを混ぜればハニーバターは簡単につくれるが、生クリームから作ったほうが若干カロリーオフできるので自家製はちみつバターを手作りしてみるとよい。
塩とクリームをハンドミキサーで攪拌して出てきた水分を別容器にいれ泡立て、ほどよく固まりバターになってから蜂蜜を加えるとハニーバターは完成する。

g53kcal

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ハニーバター

ハニーバター

Honey Butter

ハニーバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

ハニーバターに使われる材料のカロリーと重量

クリーム クリーム 11 g 48 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1.7 g 5 kcal
塩 0.3 g 0 kcal

ハニーバター:1人前 13gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質0.22g (0.88kcal)15~34g
脂質4.95g (44.55kcal)13~20g
炭水化物1.69g (6.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

ハニーバターのカロリーは13g(1人前)で53kcalのカロリー。ハニーバターは100g換算で408kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.61g。脂質が多く4.95g、炭水化物が1.69g、たんぱく質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

ハニーバター:13g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK1.54μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸0.02μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC0.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム120.09mg~1000mg
カリウム9.32mg833mg
カルシウム6.7mg221mg
マグネシウム0.51mg91.8mg
リン5.57mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
ヨウ素0.88μg43.8μg
セレン0.22μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン1.54μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.31g~2.5g

ハニーバター:13g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.33g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸990mg
18:2 n-6 リノール酸110mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.06mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.33mg

ハニーバター:13g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.12mg
ロイシン19.8mg
リシン(リジン)16.5mg
含硫アミノ酸7.59mg
芳香族アミノ酸19.8mg
トレオニン(スレオニン)9.9mg
トリプトファン2.64mg
バリン12.1mg
ヒスチジン5.94mg
アルギニン8.14mg
アラニン7.37mg
アスパラギン酸17.6mg
グルタミン酸39.6mg
グリシン4.95mg
プロリン17.6mg
セリン12.1mg
アミノ酸合計209mg
アンモニア4.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニーバター:1人前 13gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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