カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チョコマフィン (チョコチップマフィン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコマフィンのカロリー377kcal 100g
254kcal 67.3g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
チョコマフィンのカロリーは、野菜やフルーツを原料につくった他のマフィンよりも高い。チョコマフィンの熱量を引き上げている食材は主に脂質が多いチョコレートなので、カロリーダウンを目指す場合はチョコチップの量を減らして手作りしたい。
バターも脂質やカロリーが高いので、エネルギー摂取量をカットしたいのなら薄力粉とカロリーがほぼ変わらないホットケーキミックスを使ったバターも卵も不使用のチョコマフィンの作り方を参考にするとよい。調理工程も簡単なことからHMを使用するチョコチップマフィンのレシピは人気が高い。
カロリーはアップするがサラダ油と溶かしバターを入れた定番レシピで作れば、しっとり系の美味しいチョコレートマフィンができる。

g254kcal

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チョコマフィン

チョコマフィン

Chocolate muffins

チョコマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

チョコマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 8.3 g 47 kcal
ピュアココア ピュアココア 2 g 6 kcal

チョコマフィン:1個 67.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー254kcal536~751kcal
タンパク質3.84g (15.36kcal)15~34g
脂質13.21g (118.89kcal)13~20g
炭水化物28.74g (114.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコマフィンのカロリーは67.3g(1個)で254kcalのカロリー。チョコマフィンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く28.74g、脂質が13.21g、たんぱく質が3.84gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.81μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK4.41μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸8.44μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン3.48μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム462.29mg~1000mg
カリウム169.16mg833mg
カルシウム59.64mg221mg
マグネシウム19.29mg91.8mg
リン98.51mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.49mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素4.57μg43.8μg
セレン4.64μg8.3μg
クロム2.32μg10μg
モリブデン3.75μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g5.7g~
食塩相当量1.18g~2.5g

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.69g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.32g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.64g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸3006.41mg
18:2 n-6 リノール酸519.88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン122.9mg
ロイシン216.86mg
リシン(リジン)131.26mg
含硫アミノ酸142.79mg
芳香族アミノ酸259.89mg
トレオニン(スレオニン)110.21mg
トリプトファン39.7mg
バリン154.25mg
ヒスチジン69.33mg
アルギニン150.1mg
アラニン125.55mg
アスパラギン酸222.45mg
グルタミン酸702.3mg
グリシン106.3mg
プロリン230.73mg
セリン174.4mg
アミノ酸合計2902.8mg
アンモニア81.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコマフィン:1個 67.3gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ114分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る46分

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g254kcal

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