カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ヨーグルトプリン (よーぐるとぷりん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ヨーグルトプリンのカロリー94kcal 100g
92kcal 97.5g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム

g92kcal

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ヨーグルトプリン

ヨーグルトプリン

Yogurt pudding

ヨーグルトプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ヨーグルトプリンに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 31 kcal
牛乳 牛乳 26 g 18 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
水 10 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 2.5 g 9 kcal

ヨーグルトプリン:1個 97.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質4.85g (19.4kcal)15~34g
脂質2.5g (22.5kcal)13~20g
炭水化物12.63g (50.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトプリンのカロリーは97.5g(1個)で92kcalのカロリー。ヨーグルトプリンは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く12.63g、たんぱく質が4.85g、脂質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.38μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK1.02μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸6.85μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム41.25mg~1000mg
カリウム124.38mg833mg
カルシウム89.09mg221mg
マグネシウム8.68mg91.8mg
リン74.36mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.01mg0.24mg
ヨウ素12.66μg43.8μg
セレン2.28μg8.3μg
モリブデン3.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.18g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸507.6mg
18:2 n-6 リノール酸60.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.52mg

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125mg
ロイシン247.5mg
リシン(リジン)235mg
含硫アミノ酸81mg
芳香族アミノ酸220mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン23.69mg
バリン180mg
ヒスチジン66.75mg
アルギニン257.5mg
アラニン297.5mg
アスパラギン酸277.5mg
グルタミン酸610mg
グリシン636mg
プロリン500mg
セリン162.5mg
アミノ酸合計4300mg
アンモニア47.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヨーグルトプリン:1個 97.5gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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