豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 129kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.76g (31.04kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.01g (45.09kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.23g (60.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳ココア (とうにゅうココア)
食品飲料・酒
食品分析数値
| 豆乳ココアのカロリー | 65kcal 100g 129kcal 198g(カップ1杯) |
|---|---|
| ダイエットの食材指数 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆乳ココアは、豆乳に砂糖と無糖のココアパウダーを混ぜ合わせた飲み物でカロリーが低いとは言えない。ダイエットしている人や糖質制限中の人は、豆乳ココアのカロリーを約25％カットできるノンシュガーのレシピで手作りするとよい。
冷やしてもホットにしても豆乳ココアは美味しく飲める。
豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で129kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く15.23g、たんぱく質が7.76g、脂質が5.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.18μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.07mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 53.66μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.23μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.73mg | ～1000mg |
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| カリウム | 519.63mg | 833mg |
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| カルシウム | 36.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 72.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 130.24mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.07mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.97mg | 3mg |
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| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.84μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 99.89μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.8g | 5.7g～ |
| ||
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.15g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.66g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1129.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1667.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 242.73mg | |
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 349.91mg | |
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| ロイシン | 596.49mg | |
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| リシン(リジン) | 480.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 239.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 731.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 318.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.06mg | |
| ||
| バリン | 370.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204.79mg | |
| ||
| アルギニン | 621.01mg | |
| ||
| アラニン | 358.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 934.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1524.5mg | |
| ||
| グリシン | 341.61mg | |
| ||
| プロリン | 419.21mg | |
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| セリン | 419.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 8114.99mg | |
| ||
| アンモニア | 164.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング29分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
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