カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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豆乳ココア (とうにゅうココア)

食品飲料・酒

食品分析数値

豆乳ココアのカロリー65kcal 100g
129kcal 198g(カップ1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
豆乳ココアは、豆乳に砂糖と無糖のココアパウダーを混ぜ合わせた飲み物でカロリーが低いとは言えない。ダイエットしている人や糖質制限中の人は、豆乳ココアのカロリーを約25%カットできるノンシュガーのレシピで手作りするとよい。
冷やしてもホットにしても豆乳ココアは美味しく飲める。

g129kcal

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豆乳ココア

豆乳ココア

Soy milk cocoa

豆乳ココアのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)

豆乳ココアに使われる材料のカロリーと重量

ピュアココア ピュアココア 6 g 16 kcal
砂糖 砂糖 7 g 27 kcal
豆乳 豆乳 185 g 86 kcal

豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー129kcal536~751kcal
タンパク質7.76g (31.04kcal)15~34g
脂質5.01g (45.09kcal)13~20g
炭水化物15.23g (60.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で129kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く15.23g、たんぱく質が7.76g、脂質が5.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.18μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK7.52μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸53.66μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン7.23μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.73mg~1000mg
カリウム519.63mg833mg
カルシウム36.21mg221mg
マグネシウム72.65mg91.8mg
リン130.24mg381mg
3.07mg3.49mg
亜鉛0.97mg3mg
0.46mg0.24mg
マンガン0.44mg1.17mg
セレン1.84μg8.3μg
モリブデン99.89μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g5.7g~

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.39g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.15g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.88g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.66g
18:1 オレイン酸1129.49mg
18:2 n-6 リノール酸1667.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸242.73mg

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン349.91mg
ロイシン596.49mg
リシン(リジン)480.61mg
含硫アミノ酸239.5mg
芳香族アミノ酸731.49mg
トレオニン(スレオニン)318.9mg
トリプトファン113.06mg
バリン370.89mg
ヒスチジン204.79mg
アルギニン621.01mg
アラニン358.89mg
アスパラギン酸934.5mg
グルタミン酸1524.5mg
グリシン341.61mg
プロリン419.21mg
セリン419.8mg
アミノ酸合計8114.99mg
アンモニア164.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング29分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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