調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.42g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
調製豆乳 (ちょうせいとうにゅう)
飲料・酒 調製豆乳のカロリー概要
| 調製豆乳のカロリー | 64kcal 100g 132kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
調整豆乳のカロリーは、コップ1杯（206g）あたり132kcal。
大豆が原料の豆乳に甘みを添加した調整豆乳のカロリー。 牛乳と比較すると、エネルギー量の差が僅か4kcalと大差ない調整豆乳は、脂質やカロリーが高い飲み物。 調整していない豆乳より、甘味を加えた調整豆乳は同量（100ml）あたり19キロカロリー高い。
【調整豆乳の栄養（100g）】
・糖質（4.5グラム） ・食物繊維（0.3グラム） ・たんぱく質（3.2グラム）
調整豆乳は、豆乳鍋・グラタンといった料理やドリンク等のレシピにも使われる。 フレーバーもバリエーション豊かな市販のカロリーオフタイプ調製豆乳も人気。
黄色大豆
調製豆乳の写真
Soymilk
調製豆乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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調製豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で132kcalのカロリー。調製豆乳は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く9.89gでそのうち糖質が9.27g、脂質が7.42g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 4.53mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 12.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 63.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 103mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 350.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 63.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 90.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | ～2.5g |
| ||
調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1503.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3708mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 412mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.12mg | |
| ||
調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「調製豆乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 キッコーマン 調整豆乳 内容量 1000ml カロリー 590kcal -
商品名 キッコーマン 調整豆乳 内容量 200ml カロリー 118kcal -
調整豆乳 コップ大 内容量 280ml カロリー 165kcal -
調整豆乳 コップ 内容量 200ml カロリー 118kcal -
調整豆乳 コップ小 内容量 100ml カロリー 59kcal
調製豆乳のカロリー・栄養FAQ
- 調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは？
- 調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)のカロリーは132kcalです。
- 調製豆乳100gあたりのカロリーは？
- 調製豆乳「100g」のカロリーは64kcalです。
- 調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は？
- 調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)の糖質の量は9.27gです。
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調製豆乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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