カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

調製豆乳 (ちょうせいとうにゅう)

飲料・酒

調製豆乳のカロリー概要

調製豆乳のカロリー 64kcal 100g
132kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅

調整豆乳のカロリーは、コップ1杯(206g)あたり132kcal。
大豆が原料の豆乳に甘みを添加した調整豆乳のカロリー。
牛乳と比較すると、エネルギー量の差が僅か4kcalと大差ない調整豆乳は、脂質やカロリーが高い飲み物。
調整していない豆乳より、甘味を加えた調整豆乳は同量(100ml)あたり19キロカロリー高い。

【調整豆乳の栄養(100g)】

・糖質(4.5グラム)
・食物繊維(0.3グラム)
・たんぱく質(3.2グラム)

調整豆乳は、豆乳鍋・グラタンといった料理やドリンク等のレシピにも使われる。
フレーバーもバリエーション豊かな市販のカロリーオフタイプ調製豆乳も人気。

黄色大豆

g132kcal

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調製豆乳の写真

調製豆乳

Soymilk

調製豆乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率0 (%)

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調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 6.59g 15~34g
脂質 7.42g 13~20g
炭水化物 9.89g 75~105g

【PFCバランス】

調製豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で132kcalのカロリー。調製豆乳は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く9.89gでそのうち糖質が9.27g、脂質が7.42g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE4.53mg2.2mg
ビタミンK12.36μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸63.86μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 103mg ~1000mg
カリウム 350.2mg 833mg
カルシウム 63.86mg 221mg
マグネシウム 39.14mg 91.8mg
リン 90.64mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.25mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量0.21g ~2.5g

調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和3.69g
18:1 オレイン酸1503.8mg
18:2 n-6 リノール酸3708mg
18:3 n-3 α-リノレン酸412mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.12mg

調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「調製豆乳」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 調整豆乳 1000ml
    商品名 キッコーマン 調整豆乳
    内容量 1000ml
    カロリー 590kcal
  • 調整豆乳 200ml
    商品名 キッコーマン 調整豆乳
    内容量 200ml
    カロリー 118kcal
  • 調整豆乳 280ml
    調整豆乳 コップ大
    内容量 280ml
    カロリー 165kcal
  • 調整豆乳 200ml
    調整豆乳 コップ
    内容量 200ml
    カロリー 118kcal
  • 調整豆乳 100ml
    調整豆乳 コップ小
    内容量 100ml
    カロリー 59kcal

調製豆乳のカロリー・栄養FAQ

調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは?
調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)のカロリーは132kcalです。
調製豆乳100gあたりのカロリーは?
調製豆乳「100g」のカロリーは64kcalです。
調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は?
調製豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)の糖質の量は9.27gです。

調製豆乳を追加してカロリー計算機へ移動する

g132kcal

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調製豆乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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