カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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柿ヨーグルト (かきヨーグルト/ヨーグルト柿)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

柿ヨーグルトのカロリー61kcal 100g
112kcal 183g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿ヨーグルトのカロリーは、一人前あたり112kcal。
データの数値は、Mサイズの柿1/2個を100gのプレーンヨーグルトに混ぜ合わせて作るレシピの柿ヨーグルトのカロリー。
柿もヨーグルトも低カロリーの条件は満たしていないが、驚くほどカロリーが高い食材ではない。一口大にカットした甘いフルーツの柿と酸味がきいたヨーグルトを組み合わせた柿ヨーグルトは、ボリューム満点で食べ応えがあり、朝食やスイーツに適している食べ物。
カロリーは高くなるが、シロップハチミツなどで甘味を加える柿ヨーグルトもある。
熟した柿を潰してからヨーグルトに混ぜ合わせる、ミキサーで攪拌してペースト状にした柿ソースや柿のジャムをヨーグルトにかける、シリアルをプラスするのも柿ヨーグルトの人気レシピ。

g112kcal

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柿ヨーグルト

柿ヨーグルト

Persimmon yogurt

柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 50 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

柿ヨーグルト:1人前 183gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質3.93g (15.72kcal)15~34g
脂質3.17g (28.53kcal)13~20g
炭水化物18.1g (72.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

柿ヨーグルトのカロリーは183g(1人前)で112kcalのカロリー。柿ヨーグルトは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く18.1g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.06μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.01μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸25.93μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン4.15μg17μg
ビタミンC59.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48.82mg~1000mg
カリウム311.1mg833mg
カルシウム127.48mg221mg
マグネシウム16.98mg91.8mg
リン111.61mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.42mg1.17mg
ヨウ素17μg43.8μg
セレン3μg8.3μg
クロム0.82μg10μg
モリブデン4.83μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.71g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸645.73mg
18:2 n-6 リノール酸78.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン203.28mg
ロイシン370.76mg
リシン(リジン)308.26mg
含硫アミノ酸132.46mg
芳香族アミノ酸349.09mg
トレオニン(スレオニン)164.94mg
トリプトファン52.39mg
バリン244.95mg
ヒスチジン106.63mg
アルギニン133.28mg
アラニン144.94mg
アスパラギン酸308.23mg
グルタミン酸753.19mg
グリシン86.1mg
プロリン364.94mg
セリン181.63mg
アミノ酸合計3857.29mg
アンモニア89.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿ヨーグルト:1人前 183gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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