柿ヨーグルト:1人前 183gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.93g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.17g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿ヨーグルト (かきヨーグルト/ヨーグルト柿)
柿ヨーグルトのカロリー概要
| 柿ヨーグルトのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 183g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
Mサイズの柿1/2個を100gのプレーンヨーグルトに混ぜ合わせて作る柿ヨーグルト。 柿もヨーグルトも低カロリーの条件は満たしていないが、驚くほどカロリーが高い食材ではない。一口大にカットした甘いフルーツの柿と酸味がきいたヨーグルトを組み合わせた柿ヨーグルトは、ボリューム満点で食べ応えがあり、朝食やスイーツに適している食べ物。 カロリーは高くなるが、シロップやハチミツなどで甘味を加える柿ヨーグルトもある。 熟した柿を潰してからヨーグルトに混ぜ合わせる、ミキサーで攪拌してペースト状にした柿ソースや柿のジャムをヨーグルトにかける、シリアルをプラスするのも柿ヨーグルトの人気レシピ。
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柿ヨーグルトのカロリーは183g(1人前)で108kcalのカロリー。柿ヨーグルトは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く18.1gでそのうち糖質が16.76g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 59.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.82mg | ～1000mg |
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| カリウム | 311.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 127.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 111.61mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.48mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 17μg | 43.8μg |
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| セレン | 3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.83μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
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柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.75g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 78.32mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.26mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 214.11mg | |
| ||
| ロイシン | 371.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 319.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 143.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 359.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 176.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.64mg | |
| ||
| バリン | 255.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.96mg | |
| ||
| アルギニン | 134.1mg | |
| ||
| アラニン | 144.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 319.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 764.03mg | |
| ||
| グリシン | 88.94mg | |
| ||
| プロリン | 374.95mg | |
| ||
| セリン | 214.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4065.6mg | |
| ||
| アンモニア | 91.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柿ヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の柿ヨーグルトに使用した柿・ヨーグルト -
概要 柿(1/2個) 重量 82g カロリー 52kcal -
概要 ヨーグルト(約大さじ6杯程) 重量 100g カロリー 57kcal -
概要 横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト -
概要 中皿1杯分の柿ヨーグルト 重量 182g カロリー 108kcal
柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- 柿ヨーグルト(1人前)のカロリーは？
- 柿ヨーグルト(1人前「183g」)のカロリーは108kcalです。
- 柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは？
- 柿ヨーグルト「100g」のカロリーは59kcalです。
- 柿ヨーグルト(1人前あたり)の糖質量は？
- 柿ヨーグルト(1人前「183g」)の糖質の量は16.76gです。
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柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿ヨーグルト:1人前 183gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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