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プルーンケーキ (プルーンパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

プルーンケーキのカロリー191kcal 100g
201kcal 105.1g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
プルーンケーキのカロリーは、1個(105.1g)201㎉。
データの数値は、基本的な分量でつくるパウンドケーキに、ラム酒と種を取りのぞいた生プルーンの果肉を入れたプルーンパウンドケーキ1切れ分のカロリー。
紅茶やコーヒーと相性の良いプルーンのパウンドケーキは甘酸っぱくヘルシーな口当たりだが、カロリーが高い焼き菓子なので食べすぎに気をつけてエネルギー過多を防ぎたい。
ドライプルーン、プルーンのピューレやジャム、ホットケーキミックス等を使用するプルーンパウンドケーキの簡単レシピも人気。

g201kcal

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プルーンケーキ

プルーンケーキ

prune pound cake

プルーンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

プルーンケーキに使われる材料のカロリーと重量

プルーン プルーン 63 g 31 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
ラム酒 ラム酒 1 g 3 kcal

プルーンケーキ:1個 105.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal536~751kcal
タンパク質2.57g (10.28kcal)15~34g
脂質9.54g (85.86kcal)13~20g
炭水化物25.94g (103.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

プルーンケーキのカロリーは105.1g(1個)で201kcalのカロリー。プルーンケーキは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く25.94g、脂質が9.54g、たんぱく質が2.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。

プルーンケーキ:105.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.52μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE1.1mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸27.36μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC2.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム112.14mg~1000mg
カリウム178.86mg833mg
カルシウム20.16mg221mg
マグネシウム6.95mg91.8mg
リン46.95mg381mg
0.38mg3.49mg
亜鉛0.23mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素1.83μg43.8μg
セレン3.67μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.46g5.7g~
食塩相当量0.28g~2.5g

プルーンケーキ:105.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.17g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2004.3mg
18:2 n-6 リノール酸389.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

プルーンケーキ:105.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.82mg
ロイシン161.16mg
リシン(リジン)109.14mg
含硫アミノ酸108.12mg
芳香族アミノ酸190.74mg
トレオニン(スレオニン)82.62mg
トリプトファン28.56mg
バリン114.24mg
ヒスチジン51.01mg
アルギニン110.16mg
アラニン95.88mg
アスパラギン酸168.3mg
グルタミン酸459mg
グリシン72.42mg
プロリン150.96mg
セリン133.62mg
アミノ酸合計2080.8mg
アンモニア53.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

プルーンケーキ:1個 105.1gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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