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とうもろこしアイス (とうもろこしのアイスクリーム/トウモロコシのアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

とうもろこしアイスのカロリー192kcal 100g
386kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
とうもろこしアイスはカップ1個(200g)あたり380㎉前後あり、カロリーが低いスイーツとはいえない。
包丁で削ぎ落とした茹でトウモロコシの粒や缶詰のスイートコーンを、アイスの原料になる生クリームと卵黄と砂糖と牛乳と一緒にミキサーで攪拌して、「冷凍と攪拌」の工程を数回繰り返すと美味しいとうもろこしアイスができる。
甘みの強いトウモロコシを使う場合は、砂糖の量を減らせばカロリーオフが可能。とうもろこしの甘みをアップさせるコツは、塩を入れた湯で茹でること。

g386kcal

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とうもろこしアイス

とうもろこしアイス

Sweet corn ice cream

とうもろこしアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

とうもろこしアイスに使われる材料のカロリーと重量

クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
とうもろこし とうもろこし 40 g 37 kcal

とうもろこしアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー386kcal536~751kcal
タンパク質7.82g (31.28kcal)15~34g
脂質23.3g (209.7kcal)13~20g
炭水化物35.8g (143.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

とうもろこしアイスのカロリーは201g(カップ1個)で386kcalのカロリー。とうもろこしアイスは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。炭水化物が多く35.8g、脂質が23.3g、たんぱく質が7.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234.41μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK13.21μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン1.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸66.31μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン15.2μg17μg
ビタミンC4.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.41mg~1000mg
カリウム290.26mg833mg
カルシウム143.94mg221mg
マグネシウム27.03mg91.8mg
リン235.59mg381mg
1.37mg3.49mg
亜鉛1.53mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.7μg10μg
モリブデン12.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.21g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.67g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.84g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸5445.99mg
18:2 n-6 リノール酸1305.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸86.89mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン205.9mg
ロイシン420.01mg
リシン(リジン)313mg
含硫アミノ酸195.69mg
芳香族アミノ酸391.99mg
トレオニン(スレオニン)215.01mg
トリプトファン55.3mg
バリン250mg
ヒスチジン118.69mg
アルギニン282.2mg
アラニン265.8mg
アスパラギン酸423mg
グルタミン酸619mg
グリシン151.09mg
プロリン265.9mg
セリン318mg
アミノ酸合計4530mg
アンモニア81.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とうもろこしアイス:カップ1個 201gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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