カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ずんだアイス (枝豆アイス/枝豆のアイスクリーム)

ずんだアイスのカロリー概要

ずんだアイスのカロリー 188kcal 100g
378kcal 201g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

枝豆を細かく潰してアイスに練り込むレシピで作る、枝豆アイスクリーム。

仙台の名物スイーツの「ずんだアイス」は、枝豆と市販のアイスクリームを使いオリジナルにアレンジして手作りすることも可能。
枝豆をフードプロセッサーで攪拌したあとペースト状にしてからアイスに混ぜると粒感が若干残る口当たりになり、拡販した後に裏ごしすると食感が滑らかになり、綺麗な緑色のずんだアイスクリームに仕上がる。
を少量加える自家製ずんだアイスレシピも人気。

g378kcal

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ずんだアイスの写真

ずんだアイス

Edamame ice cream

ずんだアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ずんだアイスに使われる材料のカロリーと重量

枝豆 枝豆 40 g 50 kcal
生クリーム 生クリーム 30 g 122 kcal
牛乳 牛乳 90 g 55 kcal
砂糖 砂糖 24 g 94 kcal
卵黄 卵黄 17 g 58 kcal

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ずんだアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー378kcal536~751kcal
タンパク質 11.03g 15~34g
脂質 24.62g 13~20g
炭水化物 33.65g 75~105g

【PFCバランス】

ずんだアイスのカロリーは201g(カップ1個)で378kcalのカロリー。ずんだアイスは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く33.65gでそのうち糖質が31.64g、脂質が24.62g、たんぱく質が11.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA208.3μg221μgRE
ビタミンD2.39μg1.8μg
ビタミンE1.29mg2.2mg
ビタミンK24.62μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.92μg0.8μg
葉酸158.01μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン17.45μg17μg
ビタミンC11.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.46mg ~1000mg
カリウム 411.29mg 833mg
カルシウム 160.94mg 221mg
マグネシウム 37.16mg 91.8mg
リン 268.7mg 381mg
1.95mg 3.49mg
亜鉛 1.59mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 35.5μg 43.8μg
セレン 11.7μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 105.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.01g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.02g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸4359.99mg
18:2 n-6 リノール酸1837.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸287.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸112.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.26mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸39.09mg

ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン536.79mg
ロイシン937mg
リシン(リジン)785.01mg
含硫アミノ酸371.81mg
芳香族アミノ酸977mg
トレオニン(スレオニン)502.8mg
トリプトファン151.09mg
バリン611.5mg
ヒスチジン308.09mg
アルギニン668mg
アラニン458.6mg
アスパラギン酸1125mg
グルタミン酸1911.99mg
グリシン353.4mg
プロリン697.21mg
セリン737.99mg
アミノ酸合計11120mg
アンモニア231.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ずんだアイスのカロリー・栄養FAQ

ずんだアイス(カップ1個)のカロリーは?
ずんだアイス(カップ1個「201g」)のカロリーは378kcalです。
ずんだアイス100gあたりのカロリーは?
ずんだアイス「100g」のカロリーは188kcalです。
ずんだアイス(カップ1個あたり)の糖質量は?
ずんだアイス(カップ1個「201g」)の糖質の量は31.64gです。

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g378kcal

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ずんだアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ずんだアイス:カップ1個 201gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ170分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

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