カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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スイカジュース (すいかジュース/スイカのジュース/西瓜ジュース)

食品飲料・酒

食品分析数値

スイカジュースのカロリー54kcal 100g
108kcal 200.5g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
スイカジュースのカロリーは、コップ1杯200g程で110㎉前後。
さっぱりした口あたりのスイカジュースはビタミンCとビタミンAを豊富に含み、シロップ抜きで作れば1杯約70㎉にカロリーを抑えられるので、ダイエッターにとっては嬉しいヘルシーな飲み物。
種を取りのぞいた西瓜の果肉とレモン果汁と砂糖(シロップ)と塩と氷をミキサーで攪拌すると、台湾の夏には欠かせない定番ドリンク「テンモーパン」の味を再現できる。
街角のカフェでお馴染みの「プロント」で提供している西瓜ドリンクのカロリーは、「ソルティすいかジュース」レギュラーサイズ/58㎉、Mサイズ/78㎉、Lサイズ/100㎉、「リン君のすいかミルク」110㎉、「すいか杏仁」156㎉、「すいかフローズン」112㎉。

g108kcal

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スイカジュース

スイカジュース

Watermelon Juice

スイカジュースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

スイカジュースに使われる材料のカロリーと重量

スイカ スイカ 180 g 67 kcal
シロップ シロップ 15 g 41 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

スイカジュース:カップ1個 200.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質1.1g (4.4kcal)15~34g
脂質0.18g (1.62kcal)13~20g
炭水化物28.13g (112.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

スイカジュースのカロリーは200.5g(カップ1個)で108kcalのカロリー。スイカジュースは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く28.13g、たんぱく質が1.1g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA124.25μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸6.36μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC20.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム197.01mg~1000mg
カリウム221.71mg833mg
カルシウム7.78mg221mg
マグネシウム20.29mg91.8mg
リン14.86mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
モリブデン1.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.54g5.7g~
食塩相当量0.5g~2.5g

スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.24mg
18:2 n-6 リノール酸1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.54mg

スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.2mg
ロイシン28.79mg
リシン(リジン)27.01mg
含硫アミノ酸21.59mg
芳香族アミノ酸37.79mg
トレオニン(スレオニン)17.46mg
トリプトファン10.09mg
バリン25.2mg
ヒスチジン18mg
アルギニン95.4mg
アラニン25.2mg
アスパラギン酸66.61mg
グルタミン酸151.2mg
グリシン18mg
プロリン19.81mg
セリン21.59mg
アミノ酸合計612.01mg
アンモニア19.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スイカジュース:カップ1個 200.5gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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