スイカゼリー:ゼリーカップ1杯 149.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.34g | 15~34g |
脂質 | 0.15g | 13~20g |
炭水化物 | 21.44g | 75~105g |
スイカゼリーのカロリー | 66kcal 100g |
---|---|
99kcal 149.8g (ゼリーカップ1杯) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
すいかの種を取り除いた西瓜の果肉をミキサーで攪拌し、レモンの果汁と塩と砂糖を加えゼラチンで固めてつくるスイカゼリー。
スイカジュース・アガー・寒天を使用するスイカゼリーの作り方もある。 すいかの皮を器に使用して西瓜そっくりの見た目に仕上げスイカゼリーのレシピも人気。 西瓜は低カロリーのフルーツだが、砂糖を加えるスイカゼリーは同じ量でも生の状態より2倍以上もカロリーが高くなる。すいかの甘味を活かしノンシュガーで作る西瓜ゼリーレシピでカロリーオフ可能。
透明な器に、メロンシロップで着色したゼリーを皮にみたて、牛乳ゼリーや乳酸飲料で作ったゼリー、スイカゼリーの順に入れて作ると、スイカに見立てた可愛らしい仕上がりになる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.34g | 15~34g |
脂質 | 0.15g | 13~20g |
炭水化物 | 21.44g | 75~105g |
スイカゼリーのカロリーは149.8g(ゼリーカップ1杯)で99kcalのカロリー。スイカゼリーは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く21.44gでそのうち糖質が21.05g、たんぱく質が3.34g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。
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スイカゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 88.41μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.27mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
葉酸 | 5.53μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.2μg | 17μg |
ビタミンC | 17.11mg | 33mg |
ナトリウム | 672.08mg | ~1000mg |
カリウム | 164.3mg | 833mg |
カルシウム | 6.65mg | 221mg |
マグネシウム | 15.16mg | 91.8mg |
リン | 11.22mg | 381mg |
鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.07μg | 43.8μg |
セレン | 0.22μg | 8.3μg |
クロム | 0.18μg | 10μg |
モリブデン | 1.42μg | 6.7μg |
コレステロール | 0.06mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.39g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.71g | ~2.5g |
スイカゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.09g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 43.97mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.94mg | |
スイカゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 53.22mg | |
ロイシン | 104.08mg | |
リシン(リジン) | 123.15mg | |
含硫アミノ酸 | 40.57mg | |
芳香族アミノ酸 | 93.33mg | |
トレオニン(スレオニン) | 71.26mg | |
トリプトファン | 7.18mg | |
バリン | 96.95mg | |
ヒスチジン | 31.89mg | |
アルギニン | 300.92mg | |
アラニン | 290.96mg | |
アスパラギン酸 | 214.62mg | |
グルタミン酸 | 396.52mg | |
グリシン | 708.87mg | |
プロリン | 393.75mg | |
セリン | 121.23mg | |
アミノ酸合計 | 3351.64mg | |
アンモニア | 23.31mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スイカゼリー:ゼリーカップ1杯 149.8gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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