カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スイカの種 (西瓜の種/西瓜子)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

スイカの種のカロリー 546kcal 100g
33kcal 6g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
スイカの種のカロリーは、100グラム546kcal。
殻ごと炒った西瓜(すいか)の種のカロリー。
スイカの種の栄養成分は、たんぱく質・脂質・不飽和脂肪酸・食物繊維・ビタミンB6・葉酸・マグネシウム・銅・モリブデンが豊富で、糖質はスイカの種100gあたり603グラム。
南瓜の種のように、フライパンで炒ってから塩で味を付けるのが一般的なスイカの種の食べ方で、種ごとミキサーで攪拌するスイカジュースのレシピもある。

<いり・味付け> 輸入原料。(*)種皮

g33kcal

追加せずトップへ

スイカの種

スイカの種

Watermelon seeds

スイカの種の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率60 (%)

スイカの種:大さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 1.78g (7.12kcal) 15~34g
脂質 2.78g (25.02kcal) 13~20g
炭水化物 0.8g (3.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スイカの種のカロリーは6g(大さじ1)で33kcalのカロリー。スイカの種は100g換算で546kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.65g。脂質が多く2.78g、たんぱく質が1.78g、炭水化物が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は0.37g。

スイカの種:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.06μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸7.2μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 34.8mg ~1000mg
カリウム 38.4mg 833mg
カルシウム 4.2mg 221mg
マグネシウム 24.6mg 91.8mg
リン 37.2mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.44μg 43.8μg
セレン 0.66μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 5.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

スイカの種:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.12g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和1.49g
18:1 オレイン酸234mg
18:2 n-6 リノール酸1500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.38mg

スイカの種:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スイカの種:大さじ1 6gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

スイカの種を追加してカロリー計算機へ移動する

g33kcal

追加せずトップへ

スイカの種のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したスイカの種の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ