柿ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 20kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
脂質 | 0.04g | 13~20g |
炭水化物 | 4.96g | 75~105g |
柿ジャムのカロリー | 93kcal 100g |
---|---|
20kcal 21g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 20kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
脂質 | 0.04g | 13~20g |
炭水化物 | 4.96g | 75~105g |
柿ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で20kcalのカロリー。柿ジャムは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く4.96gでそのうち糖質が4.67g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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柿ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 6.45μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.37μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
葉酸 | 3.43μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.37μg | 17μg |
ビタミンC | 13.18mg | 33mg |
ナトリウム | 0.22mg | ~1000mg |
カリウム | 31.92mg | 833mg |
カルシウム | 1.72mg | 221mg |
マグネシウム | 1.15mg | 91.8mg |
リン | 2.63mg | 381mg |
鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
クロム | 0.18μg | 10μg |
モリブデン | 0.19μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g~ |
柿ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.02g | |
n-3系 多価不飽和 | 0g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 0.86mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 4.11mg | |
柿ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 3.16mg | |
ロイシン | 4.84mg | |
リシン(リジン) | 4.29mg | |
含硫アミノ酸 | 2.98mg | |
芳香族アミノ酸 | 4.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 3.72mg | |
トリプトファン | 1.26mg | |
バリン | 3.55mg | |
ヒスチジン | 1.57mg | |
アルギニン | 3.18mg | |
アラニン | 3.43mg | |
アスパラギン酸 | 7.34mg | |
グルタミン酸 | 7.83mg | |
グリシン | 3.36mg | |
プロリン | 3.5mg | |
セリン | 3.34mg | |
アミノ酸合計 | 60.92mg | |
アンモニア | 1.72mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 柿ジャム大さじ一杯 |
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概要 | お皿に入れた柿ジャム大さじ一杯 |
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重量 | 21g |
カロリー | 20kcal |
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柿ジャム:大さじ1 21gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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