カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生ハム桃 (もも生ハム/生ハムモモ/桃生ハム)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生ハム桃のカロリー85kcal 100g
116kcal 136g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1
生ハム桃のカロリーは、1人前136gあたり116㎉。
データの数値は、Mサイズのモモ約1/2個と30gの生ハム(プロシュート)でつくる生ハム桃のカロリー。
桃の生ハム巻きの作り方は簡単で、シンプルに皮を剥いて種を取り除いてからジューシーな桃の果肉を好みの大きさにカットして生ハムで巻くだけでよい。
桃の旬を過ぎてから生ハム桃を食べたくなっても、缶詰のモモがあるので安心。黄桃、白桃など、好きな桃を選んで生ハムと一緒にサラダ感覚で食したい。

g116kcal

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生ハム桃

生ハム桃

Prosciutto and Peach

生ハム桃の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

生ハム桃に使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 75 kcal
桃 106 g 43 kcal

生ハム桃:1人前 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質7.83g (31.32kcal)15~34g
脂質5.09g (45.81kcal)13~20g
炭水化物10.96g (43.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

生ハム桃のカロリーは136g(1人前)で116kcalのカロリー。生ハム桃は100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く10.96g、たんぱく質が7.83g、脂質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。

生ハム桃:136g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK2.09μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン3.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.2μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC13.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム331.06mg~1000mg
カリウム331.8mg833mg
カルシウム6.04mg221mg
マグネシウム15.52mg91.8mg
リン79.08mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛0.78mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
モリブデン1.06μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.37g5.7g~
食塩相当量0.84g~2.5g

生ハム桃:136g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.94g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.58g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.6g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸1919.99mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

生ハム桃:136g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.75mg
ロイシン15.9mg
リシン(リジン)15.9mg
含硫アミノ酸8.49mg
芳香族アミノ酸13.78mg
トレオニン(スレオニン)13.78mg
トリプトファン2.33mg
バリン13.78mg
ヒスチジン7.53mg
アルギニン8.06mg
アラニン22.26mg
アスパラギン酸254.4mg
グルタミン酸32.86mg
グリシン10.59mg
プロリン11.66mg
セリン16.96mg
アミノ酸合計455.8mg
アンモニア27.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハム桃:1人前 136gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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