カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ぶり寿司 (ブリ寿司./寿司ブリ)

料理主食

食品分析数値

ぶり寿司のカロリー210kcal 100g
86kcal 41g(1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン

g86kcal

追加せずトップへ

ぶり寿司

ぶり寿司

Yellowtail Sushi

ぶり寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ぶり寿司に使われる材料のカロリーと重量

ブリ ブリ 20 g 52 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

ぶり寿司:1貫 41gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質4.82g (19.28kcal)15~34g
脂質3.69g (33.21kcal)13~20g
炭水化物7.47g (29.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ぶり寿司のカロリーは41g(1貫)で86kcalのカロリー。ぶり寿司は100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く7.47g、たんぱく質が4.82g、脂質が3.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。

ぶり寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.01μg221μgRE
ビタミンD1.6μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン2.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.76μg0.8μg
葉酸2.56μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム133.6mg~1000mg
カリウム98.89mg833mg
カルシウム2.4mg221mg
マグネシウム7.88mg91.8mg
リン35.07mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.27mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素742.8μg43.8μg
セレン11.57μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン5.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~
食塩相当量0.35g~2.5g

ぶり寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.89g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.77g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.61g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸496.25mg
18:2 n-6 リノール酸62.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸40mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸17.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸188mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸340mg

ぶり寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン219.5mg
ロイシン380.63mg
リシン(リジン)417.88mg
含硫アミノ酸202.75mg
芳香族アミノ酸364.69mg
トレオニン(スレオニン)209.06mg
トリプトファン56.74mg
バリン248.44mg
ヒスチジン353mg
アルギニン279.81mg
アラニン267.63mg
アスパラギン酸466.31mg
グルタミン酸649.38mg
グリシン222.75mg
プロリン177.56mg
セリン189.19mg
アミノ酸合計4679.38mg
アンモニア71.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ぶり寿司:1貫 41gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

ぶり寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g86kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したぶり寿司の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]