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納豆たくあんパスタ (沢庵納豆パスタ/たくあん納豆パスタ)

料理主食

食品分析数値

納豆たくあんパスタのカロリー178kcal 100g
598kcal 336g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g598kcal

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納豆たくあんパスタ

納豆たくあんパスタ

Natto and Takuan-zuke pasta

納豆たくあんパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

納豆たくあんパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
沢庵 沢庵 15 g 5 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 6 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

納豆たくあんパスタ:1人前 336gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー598kcal536~751kcal
タンパク質22.55g (90.2kcal)15~34g
脂質19.32g (173.88kcal)13~20g
炭水化物79.46g (317.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆たくあんパスタのカロリーは336g(1人前)で598kcalのカロリー。納豆たくあんパスタは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く79.46g、たんぱく質が22.55g、脂質が19.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.8μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.44mg2.2mg
ビタミンK308.95μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン2.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸97.34μg80μg
パントテン酸2.55mg1.5mg
ビオチン13.14μg17μg
ビタミンC3.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム974.8mg~1000mg
カリウム468.59mg833mg
カルシウム78.02mg221mg
マグネシウム111.32mg91.8mg
リン247.56mg381mg
3.46mg3.49mg
亜鉛2.62mg3mg
0.64mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素21.1μg43.8μg
セレン79.56μg8.3μg
クロム3.23μg10μg
モリブデン174.72μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.03g5.7g~
食塩相当量2.39g~2.5g

納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.74g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.64g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和4.2g
18:1 オレイン酸9903.67mg
18:2 n-6 リノール酸4217.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸499.56mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.08mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.11mg

納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン380.02mg
ロイシン649.99mg
リシン(リジン)550mg
含硫アミノ酸275.02mg
芳香族アミノ酸800.02mg
トレオニン(スレオニン)309.99mg
トリプトファン119.99mg
バリン414.99mg
ヒスチジン240mg
アルギニン470mg
アラニン340mg
アスパラギン酸900.01mg
グルタミン酸1600mg
グリシン340mg
プロリン450mg
セリン359.99mg
アミノ酸合計7999.99mg
アンモニア224.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆たくあんパスタ:1人前 336gのカロリー「598kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング224分
  • ジョギング135分
  • 自転車84分
  • なわとび68分
  • ストレッチ269分
  • 階段上り75分
  • 掃除機192分
  • お風呂掃除177分
  • 水中ウォーキング168分
  • 水泳84分
  • エアロビクス104分
  • 山を登る107分

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