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生ハムトマトクリームパスタ (生ハムとトマトのクリームスパゲティ)

料理主食

食品分析数値

生ハムトマトクリームパスタのカロリー168kcal 100g
913kcal 543.2g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g913kcal

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生ハムトマトクリームパスタ

生ハムトマトクリームパスタ

Prosciutto and Tomato Cream pasta

生ハムトマトクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

生ハムトマトクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハムクリームパスタ 生ハムクリームパスタ 463 g 894 kcal
トマト トマト 80 g 16 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.2 g 1 kcal

生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー913kcal536~751kcal
タンパク質46.82g (187.28kcal)15~34g
脂質40.58g (365.22kcal)13~20g
炭水化物83.06g (332.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

生ハムトマトクリームパスタのカロリーは543.2g(1人前)で913kcalのカロリー。生ハムトマトクリームパスタは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く83.06g、たんぱく質が46.82g、脂質が40.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA212.77μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK22.11μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB121.68μg0.8μg
葉酸40.09μg80μg
パントテン酸2.06mg1.5mg
ビオチン7.66μg17μg
ビタミンC18.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1819.23mg~1000mg
カリウム586.76mg833mg
カルシウム811.32mg221mg
マグネシウム101.96mg91.8mg
リン732.07mg381mg
2.39mg3.49mg
亜鉛6.41mg3mg
0.43mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素18.85μg43.8μg
セレン74.42μg8.3μg
クロム2.66μg10μg
モリブデン34.49μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.62g5.7g~
食塩相当量4.56g~2.5g

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.73g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.26g3g~8.3g
脂肪酸 総量36.07g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.93g
18:1 オレイン酸15141.05mg
18:2 n-6 リノール酸2809.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.81mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.31mg

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.19mg
ロイシン27.32mg
リシン(リジン)21.67mg
含硫アミノ酸17.17mg
芳香族アミノ酸34.17mg
トレオニン(スレオニン)16.84mg
トリプトファン5.21mg
バリン17.71mg
ヒスチジン12.22mg
アルギニン19.39mg
アラニン17.87mg
アスパラギン酸59.32mg
グルタミン酸224.56mg
グリシン18.58mg
プロリン26.62mg
セリン22.38mg
アミノ酸合計557.43mg
アンモニア21.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gのカロリー「913kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング341分
  • ジョギング205分
  • 自転車128分
  • なわとび103分
  • ストレッチ410分
  • 階段上り114分
  • 掃除機293分
  • お風呂掃除270分
  • 水中ウォーキング256分
  • 水泳128分
  • エアロビクス158分
  • 山を登る163分

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