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卵かけご飯マヨネーズ (たまごかけごはんマヨネーズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

卵かけご飯マヨネーズのカロリー183kcal 100g
439kcal 240g(1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

g439kcal

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卵かけご飯マヨネーズ

卵かけご飯マヨネーズ

Tamago kake gohan and Mayonnaise

卵かけご飯マヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

卵かけご飯マヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

卵かけご飯 卵かけご飯 228 g 356 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal

卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー439kcal536~751kcal
タンパク質12.7g (50.8kcal)15~34g
脂質15.67g (141.03kcal)13~20g
炭水化物58.2g (232.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

卵かけご飯マヨネーズのカロリーは240g(1膳)で439kcalのカロリー。卵かけご飯マヨネーズは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く58.2g、脂質が15.67g、たんぱく質が12.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.04μg221μgRE
ビタミンD1.1μg1.8μg
ビタミンE2.35mg2.2mg
ビタミンK21μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸36.36μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン18.43μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1194.31mg~1000mg
カリウム193.87mg833mg
カルシウム41.4mg221mg
マグネシウム29.04mg91.8mg
リン191.76mg381mg
1.58mg3.49mg
亜鉛1.87mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素10.15μg43.8μg
セレン23.16μg8.3μg
クロム0.55μg10μg
モリブデン56.76μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.46g5.7g~
食塩相当量3.07g~2.5g

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.6g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.42g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.66g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和3.82g
18:1 オレイン酸6402mg
18:2 n-6 リノール酸3690mg
18:3 n-3 α-リノレン酸535.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸90mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

卵かけご飯マヨネーズ:240g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン569.11mg
ロイシン984mg
リシン(リジン)734.09mg
含硫アミノ酸606mg
芳香族アミノ酸1125.6mg
トレオニン(スレオニン)528mg
トリプトファン163.56mg
バリン729mg
ヒスチジン308.11mg
アルギニン794.4mg
アラニン684.6mg
アスパラギン酸1250.4mg
グルタミン酸1863mg
グリシン466.8mg
プロリン549mg
セリン807.6mg
アミノ酸合計11910mg
アンモニア230.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

卵かけご飯マヨネーズ:1膳 240gのカロリー「439kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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