カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

めんつゆ (ストレート麺つゆ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

めんつゆのカロリー 44kcal 100g
88kcal 200g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB12
めんつゆのカロリーは、小さじ1杯(5g)2kcal、大さじ1杯(15g)7kcal、1/2カップ(100g)44kcal、1カップ(200g)88kcal。
しょうゆに鰹や昆布の和風出汁やみりんなどの原料を加えて作る「めんつゆ」は、蕎麦うどんの汁、和風パスタのソース、雑炊や鍋料理、炒め物や煮物やどんぶりご飯の定番メニューのカツ丼・麺つゆで煮込んだ鶏肉を卵でとじる親子丼などの味つけなど、和洋中料理の幅ひろいレシピに活用できる万能調味料。
めんつゆは醤油よりもカロリーが低い。

小さじ1:5g、おおさじ1:15g

g88kcal

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めんつゆ

めんつゆ

Mentsuyu

めんつゆの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

めんつゆ:1カップ 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質 4.4g (17.6kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 17.4g (69.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

めんつゆのカロリーは200g(1カップ)で88kcalのカロリー。めんつゆは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く17.4g、たんぱく質が4.4g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は17.4g。

めんつゆ:200g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸34μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2600mg ~1000mg
カリウム 200mg 833mg
カルシウム 16mg 221mg
マグネシウム 30mg 91.8mg
リン 96mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.02mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量6.6g ~2.5g

めんつゆ:200g(1カップ)あたりの脂肪酸

めんつゆに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

めんつゆ:200g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「めんつゆ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 麺つゆストレート小匙1杯

    麺つゆストレート小匙1杯
    量:5g カロリー:2.2kcal

  • 麺つゆストレート大匙1杯

    麺つゆストレート大匙1杯
    量:15g カロリー:6.6kcal

  • 麺つゆストレート1食分

    麺つゆストレート1食分
    量:86g カロリー:37.8kcal

  • 麺つゆストレート1/2カップ

    麺つゆストレート1/2カップ
    量:100g カロリー:44kcal

  • 麺つゆストレート1カップ

    麺つゆストレート1カップ
    量:200g カロリー:88kcal

  • かけそば用170g

    かけそばに使う麺つゆストレート
    量:170g カロリー:74.8kcal

運動時におけるカロリー消費目安

めんつゆ:1カップ 200gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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g88kcal

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