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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

韓国海苔 (韓国のり)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

韓国海苔のカロリー 400kcal 100g
24kcal 6g (焼き海苔1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ヨウ素
韓国海苔のカロリーは、焼きのり1枚分あたり24kcal。
海苔(のり)の両面にごま油を塗って塩をまぶし、フライパンで軽く焼く作り方の韓国海苔のカロリー。
韓国海苔はそのまま食べる以外に、お粥や丼ぶり料理のトッピング、韓国の巻き寿司「キムパ」など幅広いレシピに活用できる。
韓国のりは、ビタミンB12。ヨウ素・モリブデンの栄養が多く、食物繊維は1.08グラムで糖質は0.25グラム。

g24kcal

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韓国海苔

韓国海苔

Korea laver

韓国海苔の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)

韓国海苔に使われる材料のカロリーと重量

海苔 海苔 3 g 6 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
塩 1 g 0 kcal

韓国海苔:焼き海苔1枚分 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g (4.96kcal) 15~34g
脂質 2.11g (18.99kcal) 13~20g
炭水化物 1.33g (5.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

韓国海苔のカロリーは6g(焼き海苔1枚分)で24kcalのカロリー。韓国海苔は100g換算で400kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20g。脂質が多く2.11g、炭水化物が1.33g、たんぱく質が1.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とヨウ素の成分が高い。糖質の量は0.25g。

韓国海苔:6g(焼き海苔1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK11.8μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB121.73μg0.8μg
葉酸57μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン1.41μg17μg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 405.9mg ~1000mg
カリウム 73mg 833mg
カルシウム 8.64mg 221mg
マグネシウム 9.18mg 91.8mg
リン 21.02mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 63.01μg 43.8μg
セレン 0.3μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 6.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

韓国海苔:6g(焼き海苔1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.95g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.83g
18:1 オレイン酸741.98mg
18:2 n-6 リノール酸821.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

韓国海苔:6g(焼き海苔1枚分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

韓国海苔:焼き海苔1枚分 6gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g24kcal

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