生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 597kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 80.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムトマトパスタ (生ハムトマトの冷製パスタ/生ハムパスタトマト)
主食 生ハムトマトパスタのカロリー概要
| 生ハムトマトパスタのカロリー | 129kcal 100g 597kcal 462.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
生ハムトマトパスタのカロリーは、一皿597kcal。 フレッシュトマトの代わりに、缶詰のホールトマトでも作れる簡単レシピの生ハムトマトスパゲッティ。生ハムとトマトのパスタは、生ハムに火が通らない冷製パスタのレシピが定番。生ハムやトマトと相性の良いバジルを添えて、イタリアン風に仕上げる作り方が人気。 プロシュート（生ハム）とトマトを合わせても一人前あたりのエネルギー量は100kcal程で済むため、パスタを合わせても一食600kcal程に収めることが可能。 ホワイトソースと牛乳を加えれば、濃厚な生ハムクリームパスタにアレンジできる。 オイル系のまま唐辛子を加えて、生ハムトマトのペペロンチーノに仕上げても美味しい。
スポンサーリンク
生ハムトマトパスタのカロリーは462.7g(1人前)で597kcalのカロリー。生ハムトマトパスタは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く80.14gでそのうち糖質が74.59g、たんぱく質が21.65g、脂質が19.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.06μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.73mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.51mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 50.53μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.34mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30.45mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1540.65mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 548.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 71.35mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 223.85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.42mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 71.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.73μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 31.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.84g | ～2.5g |
| ||
生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10886.64mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2397.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 165.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.21mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
| ||
生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.04mg | |
| ||
| ロイシン | 45.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 46.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 59.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.86mg | |
| ||
| バリン | 31.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.21mg | |
| ||
| アルギニン | 60.43mg | |
| ||
| アラニン | 33.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 124.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 407.68mg | |
| ||
| グリシン | 34.19mg | |
| ||
| プロリン | 29.2mg | |
| ||
| セリン | 39.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1033.49mg | |
| ||
| アンモニア | 39.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムトマトパスタのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムトマトパスタ(1人前)のカロリーは？
- 生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)のカロリーは597kcalです。
- 生ハムトマトパスタ100gあたりのカロリーは？
- 生ハムトマトパスタ「100g」のカロリーは129kcalです。
- 生ハムトマトパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)の糖質の量は74.59gです。
生ハムトマトパスタを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生ハムトマトパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gのカロリー「597kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング223分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ268分
- 階段上り75分
- 掃除機192分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング168分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る107分
ユーザが評価した生ハムトマトパスタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
