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生ハムトマトパスタ (生ハムトマトの冷製パスタ/生ハムパスタトマト)

生ハムトマトパスタのカロリー概要

生ハムトマトパスタのカロリー 128kcal 100g
592kcal 462.7g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

フレッシュトマトの代わりに、缶詰のホールトマトでも作れる簡単レシピの生ハムトマトスパゲッティ。生ハムとトマトのパスタは、生ハムに火が通らない冷製パスタのレシピが定番。生ハムやトマトと相性の良いバジルを添えて、イタリアン風に仕上げる作り方が人気。
プロシュート(生ハム)とトマトを合わせてもエネルギー量はそれほど高くなく、パスタを合わせても思ったよりもカロリーは上がらない。
ホワイトソースと牛乳を加えれば、濃厚な生ハムクリームパスタにアレンジできる。
オイル系のまま唐辛子を加えて、生ハムトマトのペペロンチーノに仕上げても美味しい。

g592kcal

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生ハムトマトパスタの写真

生ハムトマトパスタ

Prosciutto and Tomato pasta

生ハムトマトパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

生ハムトマトパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
トマト トマト 165 g 33 kcal
塩 2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.2 g 1 kcal
パスタ パスタ 250 g 375 kcal

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生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー592kcal536~751kcal
タンパク質 23.14g 15~34g
脂質 19.43g 13~20g
炭水化物 89.67g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムトマトパスタのカロリーは462.7g(1人前)で592kcalのカロリー。生ハムトマトパスタは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く89.67gでそのうち糖質が80.32g、たんぱく質が23.14g、脂質が19.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.06μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE2.73mg2.2mg
ビタミンK15.36μg17μg
ビタミンB10.51mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン5.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸50.57μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン9.07μg17μg
ビタミンC30.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2625.64mg ~1000mg
カリウム 552.51mg 833mg
カルシウム 41.87mg 221mg
マグネシウム 76.3mg 91.8mg
リン 241.67mg 381mg
2.64mg 3.49mg
亜鉛 2.59mg 3.0mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 1.06mg 1.17mg
ヨウ素 54.14μg 43.8μg
セレン 87.45μg 8.3μg
クロム 3.05μg 10μg
モリブデン 37.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール23.41mg ~67mg
食物繊維 総量9.35g 5.7g~
食塩相当量6.71g ~2.5g

生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.81g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和2.31g
18:1 オレイン酸215.02mg
18:2 n-6 リノール酸2276.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg

生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン938.91mg
ロイシン1751.74mg
リシン(リジン)953.58mg
含硫アミノ酸860.85mg
芳香族アミノ酸1836.64mg
トレオニン(スレオニン)818.56mg
トリプトファン255.27mg
バリン1075.92mg
ヒスチジン669.06mg
アルギニン1094.84mg
アラニン911.01mg
アスパラギン酸1429.79mg
グルタミン酸6918.29mg
グリシン964.04mg
プロリン2165.53mg
セリン1175.4mg
アミノ酸合計23884.99mg
アンモニア737.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハムトマトパスタのカロリー・栄養FAQ

生ハムトマトパスタ(1人前)のカロリーは?
生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)のカロリーは592kcalです。
生ハムトマトパスタ100gあたりのカロリーは?
生ハムトマトパスタ「100g」のカロリーは128kcalです。
生ハムトマトパスタ(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)の糖質の量は80.32gです。

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g592kcal

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生ハムトマトパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gのカロリー「592kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング222分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ266分
  • 階段上り74分
  • 掃除機190分
  • お風呂掃除175分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス103分
  • 山を登る106分

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