生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 593kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.14g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.43g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 89.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムトマトパスタ (生ハムトマトの冷製パスタ/生ハムパスタトマト)
生ハムトマトパスタのカロリー概要
| 生ハムトマトパスタのカロリー | 128kcal 100g 593kcal 462.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
フレッシュトマトの代わりに、缶詰のホールトマトでも作れる簡単レシピの生ハムトマトスパゲッティ。生ハムとトマトのパスタは、生ハムに火が通らない冷製パスタのレシピが定番。生ハムやトマトと相性の良いバジルを添えて、イタリアン風に仕上げる作り方が人気。 プロシュート（生ハム）とトマトを合わせてもエネルギー量はそれほど高くなく、パスタを合わせても思ったよりもカロリーは上がらない。 ホワイトソースと牛乳を加えれば、濃厚な生ハムクリームパスタにアレンジできる。 オイル系のまま唐辛子を加えて、生ハムトマトのペペロンチーノに仕上げても美味しい。
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生ハムトマトパスタのカロリーは462.7g(1人前)で593kcalのカロリー。生ハムトマトパスタは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く89.67gでそのうち糖質が80.32g、たんぱく質が23.14g、脂質が19.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.73mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.51mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 50.57μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.07μg | 17μg |
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| ビタミンC | 30.49mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2625.64mg | ～1000mg |
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| カリウム | 552.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 41.87mg | 221mg |
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| マグネシウム | 76.3mg | 91.8mg |
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| リン | 241.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.64mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 54.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 87.45μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 37.06μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.71g | ～2.5g |
| ||
生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.54g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2276.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.92mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.21mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
| ||
生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 938.91mg | |
| ||
| ロイシン | 1751.74mg | |
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| リシン(リジン) | 953.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 860.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1836.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 818.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 255.27mg | |
| ||
| バリン | 1075.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 669.06mg | |
| ||
| アルギニン | 1094.84mg | |
| ||
| アラニン | 911.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1429.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6918.29mg | |
| ||
| グリシン | 964.04mg | |
| ||
| プロリン | 2165.53mg | |
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| セリン | 1175.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 23884.99mg | |
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| アンモニア | 737.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムトマトパスタのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムトマトパスタ(1人前)のカロリーは？
- 生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)のカロリーは593kcalです。
- 生ハムトマトパスタ100gあたりのカロリーは？
- 生ハムトマトパスタ「100g」のカロリーは128kcalです。
- 生ハムトマトパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムトマトパスタ(1人前「462.7g」)の糖質の量は80.32gです。
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生ハムトマトパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gのカロリー「593kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング133分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ266分
- 階段上り74分
- 掃除機190分
- お風呂掃除175分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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