生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 597kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.65g | 15~34g |
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脂質 | 19.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

生ハムトマトパスタのカロリー | 129kcal 100g 597kcal 462.7g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 597kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.65g | 15~34g |
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脂質 | 19.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.14g | 75~105g |
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生ハムトマトパスタのカロリーは462.7g(1人前)で597kcalのカロリー。生ハムトマトパスタは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く80.14gでそのうち糖質が74.59g、たんぱく質が21.65g、脂質が19.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78.06μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.73mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.36μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.51mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.41mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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葉酸 | 50.53μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.34mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.59μg | 17μg |
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ビタミンC | 30.45mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1540.65mg | ~1000mg |
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カリウム | 548.11mg | 833mg |
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カルシウム | 39.38mg | 221mg |
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マグネシウム | 71.35mg | 91.8mg |
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リン | 223.85mg | 381mg |
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鉄 | 2.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.36mg | 3mg |
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銅 | 0.42mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
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セレン | 71.76μg | 8.3μg |
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クロム | 2.73μg | 10μg |
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モリブデン | 31.74μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.55g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.84g | ~2.5g |
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生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.12g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 11.15g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.64g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.91g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.45g | |
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18:1 オレイン酸 | 10886.64mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2397.71mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 165.14mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.88mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.49mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 18mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.21mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
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生ハムトマトパスタ:462.7g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 28.04mg | |
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ロイシン | 45.62mg | |
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リシン(リジン) | 46.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 28.36mg | |
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芳香族アミノ酸 | 59.27mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 31.97mg | |
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トリプトファン | 9.86mg | |
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バリン | 31.51mg | |
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ヒスチジン | 22.21mg | |
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アルギニン | 60.43mg | |
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アラニン | 33.59mg | |
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アスパラギン酸 | 124.19mg | |
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グルタミン酸 | 407.68mg | |
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グリシン | 34.19mg | |
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プロリン | 29.2mg | |
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セリン | 39.47mg | |
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アミノ酸合計 | 1033.49mg | |
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アンモニア | 39.14mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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生ハムトマトパスタ:1人前 462.7gのカロリー「597kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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