豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.42g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳 (とうにゅう)
飲料・酒 豆乳のカロリー概要
| 豆乳のカロリー | 46kcal 100g 95kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆乳のカロリーは、コップ1杯（206g）あたり95kcal。
砂糖や蜂蜜といった甘味料を加えていない無調整豆乳は、甘味を添加した豆乳や牛乳よりもカロリーが低い飲み物。
【豆乳の栄養（100g）】
・糖質（2.9グラム） ・食物繊維（0.2グラム） ・たんぱく質（3.6グラム）
豆乳はストレートで飲む以外に、豆乳鍋・豆乳ケーキといった豆乳を主原料に使用するレシピや牛乳の代用で料理などの材料にも使われる。
水に浸した大豆をすり潰して水を加え煮詰めて濾した豆乳は、豆の渋みを感じる味が特徴。
黄色大豆
豆乳の写真
Organic Soymilk
豆乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
お店 | 商品名 | カロリー kcal | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Ｓ | Ｍ | Ｌ | ＬＬ | |||
| TULLY'S ／タリーズ | ソイラテ | ホット | 91 | 119 | 153 | ‐ |
| アイス | 74 | 93 | 124 | 158 | ||
| STARBUCKS／ スターバックス | ソイラテ | ホット | 145 | 218 | 277 | 349 |
| アイス | 101 | 122 | 157 | 163 | ||
| DOUTOR ／ドトール | 豆乳ラテ | ホット | 69 | 89 | 109 | ‐ |
| アイス | 61 | 80 | 98 | ‐ | ||
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豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で95kcalのカロリー。豆乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く7.42g、炭水化物が6.39gでそのうち糖質が5.98g、脂質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 8.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 57.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.03μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.12mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 391.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 100.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.62mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.06μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 111.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g～ |
| ||
豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.81g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 803.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1812.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 267.8mg | |
| ||
豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 350.2mg | |
| ||
| ロイシン | 597.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 494.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 226.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 721mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 309mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.18mg | |
| ||
| バリン | 350.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 206mg | |
| ||
| アルギニン | 618mg | |
| ||
| アラニン | 350.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 927mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1503.8mg | |
| ||
| グリシン | 329.6mg | |
| ||
| プロリン | 412mg | |
| ||
| セリン | 412mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8034mg | |
| ||
| アンモニア | 160.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 キッコーマン 無調整豆乳 内容量 1000ml カロリー 570kcal -
商品名 キッコーマン 無調整豆乳 内容量 200ml カロリー 114kcal -
無調整豆乳 コップ大 内容量 280ml カロリー 159kcal -
無調整豆乳 コップ 内容量 200ml カロリー 114kcal -
無調整豆乳 コップ小 内容量 100ml カロリー 57kcal
豆乳のカロリー・栄養FAQ
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは？
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)のカロリーは95kcalです。
- 豆乳100gあたりのカロリーは？
- 豆乳「100g」のカロリーは46kcalです。
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は？
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)の糖質の量は5.98gです。
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豆乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
ユーザが評価した豆乳の評価（4）
Aka715 食品評価指数： 4月19日
豆乳のカロリー。（全て200ml）
▼キッコーマン
・いちご106kcal
・爽香杏仁108kcal
・フルーツミックス108kcal
・シナモン108kcal
・ココナッツ116kcal
・紅茶121kcal
・ココア124kcal
・白桃126kcal
・メロン128kcal
・チョコミント134kcal
・麦芽コーヒー135kcal
・バナナ135kcal
・マンゴー138kcal
・みたらし団子142kcal
・抹茶142kcal
・バニラアイス144kcal
豆乳はフレーバーによって、結構カロリー差がありますね。
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