カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳 (とうにゅう)

食品飲料・酒

食品分析数値

豆乳のカロリー 46kcal 100g
95kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
豆乳のカロリーは、コップ1杯(206g)あたり95kcal。
砂糖や蜂蜜といった甘味料を加えていない無調整豆乳は、甘味を添加した「調整豆乳」牛乳よりもカロリーが低い飲み物で、そのまま飲まれる他、豆乳鍋や豆乳ケーキなど、豆乳を主原料に使用するレシピも多数あり、牛乳の代用品として料理に使われることも多い。
水に浸した大豆をすり潰して水を加え煮詰めて濾した豆乳の味は豆の渋みを感じる。

黄色大豆

g95kcal

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豆乳

豆乳

Organic Soymilk

豆乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店の豆乳ラテ】サイズ毎のカロリー
お店
商品名
カロリー kcal
LL
TULLY'S /タリーズ ソイラテ ホット 91 119 153
    アイス 74 93 124 158
STARBUCKS/ スターバックス ソイラテ ホット 145 218 277 349
    アイス 101 122 157 163
DOUTOR /ドトール 豆乳ラテ ホット 69 89 109
    アイス 61 80 98

豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質 7.42g (29.68kcal) 15~34g
脂質 4.12g (37.08kcal) 13~20g
炭水化物 6.39g (25.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で95kcalのカロリー。豆乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く7.42g、炭水化物が6.39g、脂質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は5.98g。

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK8.24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸57.68μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン8.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.12mg ~1000mg
カリウム 391.4mg 833mg
カルシウム 30.9mg 221mg
マグネシウム 51.5mg 91.8mg
リン 100.94mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
セレン 2.06μg 8.3μg
モリブデン 111.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.61g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.81g
18:1 オレイン酸803.4mg
18:2 n-6 リノール酸1812.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸267.8mg

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン350.2mg
ロイシン597.4mg
リシン(リジン)494.4mg
含硫アミノ酸226.6mg
芳香族アミノ酸721mg
トレオニン(スレオニン)309mg
トリプトファン109.18mg
バリン350.2mg
ヒスチジン206mg
アルギニン618mg
アラニン350.2mg
アスパラギン酸927mg
グルタミン酸1503.8mg
グリシン329.6mg
プロリン412mg
セリン412mg
アミノ酸合計8034mg
アンモニア160.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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g95kcal

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ユーザが評価した豆乳の評価(4)

Aka715 食品評価指数:
4月19日

豆乳のカロリー。(全て200ml)

▼キッコーマン

・いちご106kcal
・爽香杏仁108kcal
・フルーツミックス108kcal
・シナモン108kcal

・ココナッツ116kcal
・紅茶121kcal
・ココア124kcal
・白桃126kcal
・メロン128kcal

・チョコミント134kcal
・麦芽コーヒー135kcal
・バナナ135kcal
・マンゴー138kcal

・みたらし団子142kcal
・抹茶142kcal
・バニラアイス144kcal

豆乳はフレーバーによって、結構カロリー差がありますね。

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