豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 89kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.42g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.77g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳 (とうにゅう)
豆乳のカロリー概要
| 豆乳のカロリー | 43kcal 100g 89kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
砂糖や蜂蜜といった甘味料を加えていない無調整豆乳は、甘味を添加した豆乳や牛乳よりもカロリーが低い飲み物。
豆乳はストレートで飲む以外に、豆乳鍋・豆乳ケーキといった豆乳を主原料に使用するレシピや牛乳の代用で料理などの材料にも使われる。
水に浸した大豆をすり潰して水を加え煮詰めて濾した豆乳は、豆の渋みを感じる味が特徴。
食物繊維：AOAC2011.25法
豆乳の写真
Organic Soymilk
豆乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
お店 | 商品名 | カロリー kcal | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Ｓ | Ｍ | Ｌ | ＬＬ | |||
| TULLY'S ／タリーズ | ソイラテ | ホット | 91 | 119 | 153 | ‐ |
| アイス | 74 | 93 | 124 | 158 | ||
| STARBUCKS／ スターバックス | ソイラテ | ホット | 145 | 218 | 277 | 349 |
| アイス | 101 | 122 | 157 | 163 | ||
| DOUTOR ／ドトール | 豆乳ラテ | ホット | 69 | 89 | 109 | ‐ |
| アイス | 61 | 80 | 98 | ‐ | ||
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豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で89kcalのカロリー。豆乳は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。たんぱく質が多く7.42g、脂質が5.77g、炭水化物が4.74gでそのうち糖質が2.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 8.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 57.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.83μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.12mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 391.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 100.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.62mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.06μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 111.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.85g | 5.7g～ |
| ||
豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1009.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2678mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 412mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.06mg | |
| ||
豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 350.2mg | |
| ||
| ロイシン | 597.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 515mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 226.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 721mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 329.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.18mg | |
| ||
| バリン | 370.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 206mg | |
| ||
| アルギニン | 638.6mg | |
| ||
| アラニン | 350.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 947.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1524.4mg | |
| ||
| グリシン | 329.6mg | |
| ||
| プロリン | 412mg | |
| ||
| セリン | 473.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8240mg | |
| ||
| アンモニア | 160.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キッコーマン無調整豆乳 内容量 1000ml 商品のカロリー 570kcal -
概要 キッコーマン無調整豆乳 内容量 200ml 商品のカロリー 114kcal -
概要 キッコーマン無調整豆乳コップ大 内容量 280ml 商品のカロリー 159kcal -
概要 キッコーマン無調整豆乳コップ１杯 内容量 200ml 商品のカロリー 114kcal -
概要 キッコーマン無調整豆乳コップ小１杯 内容量 100ml 商品のカロリー 57kcal
豆乳のカロリー・栄養FAQ
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは？
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)のカロリーは89kcalです。
- 豆乳100gあたりのカロリーは？
- 豆乳「100g」のカロリーは43kcalです。
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は？
- 豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)の糖質の量は2.89gです。
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豆乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
ユーザが評価した豆乳の評価（4）
Aka715 食品評価指数： 4月19日
豆乳のカロリー。（全て200ml）
▼キッコーマン
・いちご106kcal
・爽香杏仁108kcal
・フルーツミックス108kcal
・シナモン108kcal
・ココナッツ116kcal
・紅茶121kcal
・ココア124kcal
・白桃126kcal
・メロン128kcal
・チョコミント134kcal
・麦芽コーヒー135kcal
・バナナ135kcal
・マンゴー138kcal
・みたらし団子142kcal
・抹茶142kcal
・バニラアイス144kcal
豆乳はフレーバーによって、結構カロリー差がありますね。
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