カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳 (とうにゅう)

飲料・酒

豆乳のカロリー概要

豆乳のカロリー 46kcal 100g
95kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

豆乳のカロリーは、コップ1杯(206g)あたり95kcal。
砂糖や蜂蜜といった甘味料を加えていない無調整豆乳は、甘味を添加した豆乳牛乳よりもカロリーが低い飲み物。

【豆乳の栄養(100g)】

・糖質(2.9グラム)
・食物繊維(0.2グラム)
・たんぱく質(3.6グラム)

豆乳はストレートで飲む以外に、豆乳鍋・豆乳ケーキといった豆乳を主原料に使用するレシピや牛乳の代用で料理などの材料にも使われる。
水に浸した大豆をすり潰して水を加え煮詰めて濾した豆乳は、豆の渋みを感じる味が特徴。

黄色大豆

g95kcal

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豆乳の写真

豆乳

Organic Soymilk

豆乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店の豆乳ラテ】サイズ毎のカロリー
お店
商品名
カロリー kcal
LL
TULLY'S /タリーズ ソイラテ ホット 91 119 153
アイス 74 93 124 158
STARBUCKS/ スターバックス ソイラテ ホット 145 218 277 349
アイス 101 122 157 163
DOUTOR /ドトール 豆乳ラテ ホット 69 89 109
アイス 61 80 98

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豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質 7.42g 15~34g
脂質 4.12g 13~20g
炭水化物 6.39g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で95kcalのカロリー。豆乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く7.42g、炭水化物が6.39gでそのうち糖質が5.98g、脂質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK8.24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸57.68μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン8.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.12mg ~1000mg
カリウム 391.4mg 833mg
カルシウム 30.9mg 221mg
マグネシウム 51.5mg 91.8mg
リン 100.94mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
セレン 2.06μg 8.3μg
モリブデン 111.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.61g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.81g
18:1 オレイン酸803.4mg
18:2 n-6 リノール酸1812.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸267.8mg

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン350.2mg
ロイシン597.4mg
リシン(リジン)494.4mg
含硫アミノ酸226.6mg
芳香族アミノ酸721mg
トレオニン(スレオニン)309mg
トリプトファン109.18mg
バリン350.2mg
ヒスチジン206mg
アルギニン618mg
アラニン350.2mg
アスパラギン酸927mg
グルタミン酸1503.8mg
グリシン329.6mg
プロリン412mg
セリン412mg
アミノ酸合計8034mg
アンモニア160.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆乳」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 無調整豆乳 1000ml
    商品名 キッコーマン 無調整豆乳
    内容量 1000ml
    カロリー 570kcal
  • 無調整豆乳 200ml
    商品名 キッコーマン 無調整豆乳
    内容量 200ml
    カロリー 114kcal
  • 無調整豆乳 280ml
    無調整豆乳 コップ大
    内容量 280ml
    カロリー 159kcal
  • 無調整豆乳 200ml
    無調整豆乳 コップ
    内容量 200ml
    カロリー 114kcal
  • 無調整豆乳 100ml
    無調整豆乳 コップ小
    内容量 100ml
    カロリー 57kcal

豆乳のカロリー・栄養FAQ

豆乳(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは?
豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)のカロリーは95kcalです。
豆乳100gあたりのカロリーは?
豆乳「100g」のカロリーは46kcalです。
豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は?
豆乳(200ml(紙パック細長タイプ)「206g」)の糖質の量は5.98gです。

豆乳を追加してカロリー計算機へ移動する

g95kcal

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豆乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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ユーザが評価した豆乳の評価(4)

Aka715 食品評価指数:
4月19日

豆乳のカロリー。(全て200ml)

▼キッコーマン

・いちご106kcal
・爽香杏仁108kcal
・フルーツミックス108kcal
・シナモン108kcal

・ココナッツ116kcal
・紅茶121kcal
・ココア124kcal
・白桃126kcal
・メロン128kcal

・チョコミント134kcal
・麦芽コーヒー135kcal
・バナナ135kcal
・マンゴー138kcal

・みたらし団子142kcal
・抹茶142kcal
・バニラアイス144kcal

豆乳はフレーバーによって、結構カロリー差がありますね。

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