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麻婆焼きそば (焼きそば麻婆/マーボー焼きそば)

料理主食

食品分析数値

麻婆焼きそばのカロリー154kcal 100g
694kcal 450.9g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g694kcal

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麻婆焼きそば

麻婆焼きそば

Mabo Yakisoba(Mapo Doufu and Yakisoba)

麻婆焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

麻婆焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

麻婆豆腐 麻婆豆腐 170 g 227 kcal
焼きそば 焼きそば 280.9 g 469 kcal

麻婆焼きそば:1人前 450.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー694kcal536~751kcal
タンパク質28.59g (114.36kcal)15~34g
脂質28.95g (260.55kcal)13~20g
炭水化物74.71g (298.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

麻婆焼きそばのカロリーは450.9g(1人前)で694kcalのカロリー。麻婆焼きそばは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く74.71g、脂質が28.95g、たんぱく質が28.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

麻婆焼きそば:450.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.48μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE2.12mg2.2mg
ビタミンK71.56μg17μg
ビタミンB10.36mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン4.91mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB120.63μg0.8μg
葉酸76.7μg80μg
パントテン酸1.31mg1.5mg
ビオチン9.47μg17μg
ビタミンC23.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2392.43mg~1000mg
カリウム745.56mg833mg
カルシウム184.87mg221mg
マグネシウム89.64mg91.8mg
リン418.62mg381mg
3.2mg3.49mg
亜鉛3.02mg3mg
0.36mg0.24mg
マンガン1.58mg1.17mg
ヨウ素11.68μg43.8μg
セレン12.9μg8.3μg
クロム6μg10μg
モリブデン52.08μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.32g5.7g~
食塩相当量6g~2.5g

麻婆焼きそば:450.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量25.88g
n-3系 多価不飽和1.04g
n-6系 多価不飽和8.12g
18:1 オレイン酸9513.94mg
18:2 n-6 リノール酸7977.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1006.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.48mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.51mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.79mg

麻婆焼きそば:450.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1159.08mg
ロイシン2067.87mg
リシン(リジン)1645.38mg
含硫アミノ酸943.42mg
芳香族アミノ酸2200.48mg
トレオニン(スレオニン)1050.69mg
トリプトファン325.46mg
バリン1285.02mg
ヒスチジン858.69mg
アルギニン1691.55mg
アラニン1300.35mg
アスパラギン酸2360.51mg
グルタミン酸6208.62mg
グリシン1702.42mg
プロリン1964.03mg
セリン1268.38mg
アミノ酸合計27945.93mg
アンモニア692.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

麻婆焼きそば:1人前 450.9gのカロリー「694kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング260分
  • ジョギング156分
  • 自転車98分
  • なわとび78分
  • ストレッチ312分
  • 階段上り87分
  • 掃除機223分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング195分
  • 水泳98分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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