カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

麻婆麺 (マーボー麺/麻婆豆腐麺/麻婆ラーメン)

麻婆麺のカロリー概要

麻婆麺のカロリー 77kcal 100g
672kcal 872.5g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

データの数値は、醤油ベースのラーメンと麻婆豆腐を組み合わせるレシピの麻婆麺のカロリーです。

腹持ちが良い麻婆麺は脂質やカロリーが高い食べ物です。
マーボー豆腐の挽き肉の量を減らし、唐辛子の量を増やしてラー油の使用量を少なめにするなど、材料の分量を調整すれば麻婆麺のカロリーカットが可能です。
茹でた中華麺に麻婆豆腐をかける汁無しレシピの麻婆麺(マーボー豆腐麺)や、肉を使わない麻辣(マーラー)豆腐で作る麺料理も人気です。
焼きそばの麺や麻婆豆腐の素を使用する、簡単なマーボー麺の作り方もあります。

g672kcal

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麻婆麺の写真

麻婆麺

Mapo noodles

麻婆麺の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分83 (%)

麻婆麺に使われる材料のカロリーと重量

麻婆豆腐 麻婆豆腐 200 g 276 kcal
中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
醤油 醤油 36 g 27 kcal
中華だし 中華だし 400 g 12 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal

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麻婆麺:1杯 872.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー672kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 32.98g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 28.53g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 77.83g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

麻婆麺のカロリーは872.5g(1杯)で672kcal、100g換算では77kcal。80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。麻婆麺872.5g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く77.83gでそのうち糖質が69.45g、たんぱく質が32.98g、脂質が28.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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麻婆麺:872.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.26μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.57mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK20.42μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.79mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン8.2mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.52mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.61μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸55.05μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.18mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン12.48μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.79mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3561.11mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 953.56mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 191.51mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 144.14mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 451.96mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
4.28mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.49mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.35mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.57mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 7.94μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 53.48μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 6.98μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 86.9μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール29.23mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.38g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量9.25g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

麻婆麺:872.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和10.73g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和7.94g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量25.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.87g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和7.07g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸3161.94mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸7009.75mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸795.81mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸26.79mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.42mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.19mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸12.74mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.34mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.84mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.86mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.09mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31.06mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

麻婆麺:872.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1345.22mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2392.83mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1594.14mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸988.46mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2629.8mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1218.18mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン333.3mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1514.31mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン839.43mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1821.78mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1475.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2647.25mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸9649.5mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1786.09mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2755.62mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1721.88mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計35074.76mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア884.8mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

麻婆麺のカロリー・栄養FAQ

麻婆麺のカロリーは?
麻婆麺1杯「872.5g」のカロリーは672kcalです。麻婆麺100gあたりのカロリーは77kcalです。
麻婆麺の糖質の量は?
麻婆麺1杯「872.5g」の糖質の量は69.45gです。麻婆麺100gあたりの糖質の量は7.96gです。
麻婆麺のモリブデンの含有量はどのくらい?
麻婆麺1杯「872.5g」にはモリブデンが86.9μg含まれています。麻婆麺100gあたりのモリブデンは9.96μgです。
麻婆麺のセレンの含有量はどのくらい?
麻婆麺1杯「872.5g」にはセレンが53.48μg含まれています。麻婆麺100gあたりのセレンは6.13μgです。

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g672kcal

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麻婆麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

麻婆麺:1杯 872.5gのカロリー「672kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング251分
  • ジョギング151分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ302分
  • 階段上り84分
  • 掃除機216分
  • お風呂掃除199分
  • 水中ウォーキング189分
  • 水泳95分
  • エアロビクス116分
  • 山を登る120分

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