バターチーズトーストの栄養（1枚 88g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 275kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.49g | |
| ||
| 脂質 | 15.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バターチーズトースト (チーズバタートースト)
バターチーズトーストのカロリー概要
| バターチーズトーストのカロリー | 313kcal 100g |
|---|---|
| 275kcal 88g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを塗ったトーストにチーズをのせて焼く「バターチーズトースト」は、朝食や軽食として人気の高い一品です。バターの香ばしさとチーズのコクが絶妙に組み合わさり、シンプルながらも満足感のある味わいを楽しめます。
マーガリンを代用して作るレシピも多く、風味をあっさりさせたい場合や、バターを控えたいときに便利です。チーズの種類を変えることで味の幅が広がり、モッツァレラやチェダー、ゴーダなど、溶け方や塩味の違いを楽しむことができます。とろけるタイプのチーズを使うと、焼き上がりの見た目にもとろみが加わり、より食欲をそそります。
アレンジとして黒コショウを軽く振りかけると、全体の味が引き締まりスパイシーな風味が加わります。また、メイプルシロップやはちみつを少量かけると、甘じょっぱい味わいに変化してデザート風トーストとしても楽しめます。ただし、糖分を加えることでエネルギー量がやや高くなるため、量の調整を意識すると良いです。
手早く作れるうえに見た目にも華やかな「チーズトーストバター」は、忙しい朝にもぴったりです。細かく刻んだパセリやパプリカをトッピングすれば、彩りが増して食欲をそそるだけでなく、SNS映えするおしゃれな一皿になります。パンの種類を変えることで食感や香ばしさも異なり、フランスパンを使えば香ばしく、全粒粉パンを使えば香りと食べ応えのある仕上がりになります。さらに、オーブントースターの焼き加減を調整することで、外はカリッと中はふんわりとした理想的な食感に仕上げることができます。
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バターチーズトーストのカロリーは88g(1枚)で275kcal、100g換算では313kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.56gです。バターチーズトースト88g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.1gでそのうち糖質が25.58g、脂質が15.24g、たんぱく質が9.49gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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バターチーズトースト:88g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 97μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 1.78μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 555mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 65.2mg | |
| ||
| カルシウム | 128.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.42mg | |
| ||
| リン | 173.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.89mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.04μg | |
| ||
| セレン | 15.54μg | |
| ||
| クロム | 1.06μg | |
| ||
| モリブデン | 10.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.42g | |
| ||
バターチーズトースト:88g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.83g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.77g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 702.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
バターチーズトースト:88g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 422.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 773.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 448.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 317.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 899.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 307mg | |
| ||
| トリプトファン | 108.63mg | |
| ||
| バリン | 507.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 251.3mg | |
| ||
| アルギニン | 325.5mg | |
| ||
| アラニン | 274.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 514.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2729mg | |
| ||
| グリシン | 260.4mg | |
| ||
| プロリン | 1073.5mg | |
| ||
| セリン | 477.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9658mg | |
| ||
| アンモニア | 295.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バターチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- バターチーズトーストのカロリーは？
- バターチーズトースト1枚「88g」のカロリーは275kcalです。バターチーズトースト100gあたりのカロリーは313kcalです。
- バターチーズトーストの糖質の量は？
- バターチーズトースト1枚「88g」の糖質の量は25.58gです。バターチーズトースト100gあたりの糖質の量は29.07gです。
- バターチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- バターチーズトースト1枚「88g」にはセレンが15.54μg含まれています。バターチーズトースト100gあたりのセレンは17.66μgです。
- バターチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バターチーズトースト1枚「88g」にはモリブデンが10.92μg含まれています。バターチーズトースト100gあたりのモリブデンは12.41μgです。
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バターチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バターチーズトースト:1枚 88gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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