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コンビーフカレー (カレーコンビーフ)

料理主食

食品分析数値

コンビーフカレーのカロリー 134kcal 100g
711kcal 530.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

g711kcal

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コンビーフカレー

コンビーフカレー

Corned beef curry rice

コンビーフカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

コンビーフカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.3 g 17 kcal
コンビーフ コンビーフ 50 g 102 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
水 150 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal

コンビーフカレー:1人前 530.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー711kcal536~751kcal
タンパク質 18.14g (72.56kcal) 15~34g
脂質 20.15g (181.35kcal) 13~20g
炭水化物 110.14g (440.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフカレーのカロリーは530.3g(1人前)で711kcalのカロリー。コンビーフカレーは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く110.14g、脂質が20.15g、たんぱく質が18.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.22μg221μgRE
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK12.67μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン4.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン1.59μg17μg
ビタミンC3.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1188.51mg ~1000mg
カリウム 260.85mg 833mg
カルシウム 42.58mg 221mg
マグネシウム 34.89mg 91.8mg
リン 185.02mg 381mg
2.81mg 3.49mg
亜鉛 3.82mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.42μg 43.8μg
セレン 3.02μg 8.3μg
モリブデン 78.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.23g 5.7g~
食塩相当量3.02g ~2.5g

コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.67g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和2.76g
18:1 オレイン酸7828.13mg
18:2 n-6 リノール酸2735.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸459.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7mg

コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン242.82mg
ロイシン505.06mg
リシン(リジン)234.87mg
含硫アミノ酸293.52mg
芳香族アミノ酸591.92mg
トレオニン(スレオニン)226.39mg
トリプトファン95.88mg
バリン345.54mg
ヒスチジン165.67mg
アルギニン551.57mg
アラニン345.07mg
アスパラギン酸603.43mg
グルタミン酸1176.74mg
グリシン297.5mg
プロリン293.52mg
セリン349.94mg
アミノ酸合計6307.81mg
アンモニア153.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフカレー:1人前 530.3gのカロリー「711kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング266分
  • ジョギング160分
  • 自転車100分
  • なわとび80分
  • ストレッチ319分
  • 階段上り89分
  • 掃除機228分
  • お風呂掃除210分
  • 水中ウォーキング200分
  • 水泳100分
  • エアロビクス123分
  • 山を登る127分

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